Question

在家如何练空手道？

Answer 1

　　空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
　　空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：
　　俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　跑步800米。
　　
　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

Answer 2

在家练习空手道的时候呼吸一定要掌握安静以及自然的呼吸方法，两个人站好，保持实战距离，其中一个人需要把十个手指全部都插开，然后升到距离另外一个人脸部五厘米的地方，随着对方的脸部移动，需要反方向进行躲避，还应该要做出保护以及攻击的动作，也可以正坐在没有光线的房间里面，点上蜡烛盯着看，这样能够提高精神注意力，能够让眼力变得更好。
进行双人练习的时候甲方可以用一个木棍在空中挽花，而乙方需要盯着手来模仿移动的路线，通过练习也能够更好地观察到路线，跆拳道在家里面练习的时候还需要注意练好腰力，让腰力能够快速的进行运动，保持相对的稳定，一般都可以采用慢跑，跳起，收腹以及兔子跳的方式来锻炼腰力，在练习的时候需要注意发力的情况。还应该注意脚力的练习，脚力是需要非常好的，可以使用慢跑以及马拉松的方式进行练习，这样脚部的力量就能变得更好。

Answer 3

挥拳、踢腿、劈叉压压筋，然后再做些别的体能练习。

Answer 4

网上学习哈哈哈