Question

40岁左右的人最佳睡眠多长时间？

40岁左右的人最佳睡眠多长时间？每晚睡多少小时？

Answer 1

一般的最佳时间，就是晚上十一点到早上7点钟，睡够八个小时，对于四十岁的人来说，绝对是一个好的睡眠质量了，
如果有失眠的情况，可以参考以下助眠方法：
沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起版，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
不过要想帮助睡眠，还是应该从根本入手，每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

最好的睡眠时间是每天8小时,中年人注意不要睡的太晚,最晚不要超过10点半。
另外，如果出现失眠或者睡眠不足的情况，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间du6--8、有的10小时。
2. 美容觉的时间dao10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛。
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
根本调节
如果想要最佳睡眠时间，建议口服眠梦香，坚持一段时间，就可以。

Answer 4

6-8小时

Answer 5

成人睡眠时间，一般要求每天7小时到8小时正常。希望规律饮食，按时休息，保证睡眠，避免劳累。
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。