Question

一直在健身为什么肌肉不增长 肌肉不增加的

Answer 1

人有两种肌肉纤维（其实是三种，太麻烦，分两种就够说明情况的了），白肌纤维，和红肌纤维；一种是爆发力，一种是持久力；一种体积大，一种体积小。可以自行比较下短跑用动员和长跑运动员的体型。那么是不是我们单单练习持久力就百分百不会肌肉大块了呢？然而并不是，肌纤维的比例在我们一岁之前就已经确定，所以因人而异啊。（当然着重锻炼白肌纤维更容易增肌“大小”）
但素亚洲人爆发力强的很少，因此我们大部分人锻炼很难会很明显的增大肌肉。放心好啦！
当然世事无绝对，某些人的爆发力也是非常强的，说不定题主也是哪。 高中时某小个子女同学跳远一跳就两米三，好多男生（我能说大部分吗）都跳不了那么远，跳远测试从来不跳第二次，给人高马大的男生留面子?6?8?6?8 她的肌肉体型就很明显接近短跑运动员的体型，比较大块。那些运动会上轻轻送送跑三千五千的娃则相反，个个都是苗条身材，丝毫看不出有肌肉。
所以说，只要你不是那种一跳两米三，反而是相对擅长长跑的娃，基本不用担心了。
而且大家都说长肌肉挺难的。

Answer 2

这就是你的锻炼方法有问题了。不科学。肌肉锻炼不是练的越猛越好的，需要详细的训练计划，如果练不出，最好去请私教。

Answer 3

说说你的健身方法和饮食

Answer 4

为什么你做了详细的健身计划，但你的肌肉却不增长？