Question

减肥期间晚上太饿了可以吃什么？水果行吗？

实在是太饿了啊啊啊。我知道香蕉什么的空腹吃不好，苹果行么？
说是喝酸奶也有助于减肥，晚上还有安神作用，
可是又有的说空腹喝不好。
那我晚上饿了到底咋办？？？
请高人指教！感激不尽！

Answer 1

在减肥期间的晚上经常会出现饥饿感，此时要控制住自己的饮食，尽量不要吃东西或者不要吃经细加工的食品。

如若真的十分想吃，可以选择低脂牛奶或者酸奶（空腹不能喝酸奶在科学上没有被确认，这个说法是存在问题的），也可以吃苹果，梨，圣女果，但要记住量不可以过大。

喝酸奶的好处：

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。

和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。

晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

Answer 2

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