如何有效的养生？
大家都明白了吗
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
寿命的长短，15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从 年轻时就要养生保健。人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉的时候一定要睡觉。
1、最好的医生是自己。有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不 定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐??直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!怎么治怎么防？答案是预防得走在前面。首先就要对吸烟、 酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”；其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医 生沟通，配合医生积极治疗。
2、别和自己过不去。别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去 哪儿玩儿了，都要满足一下自己。凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加几件衣服，天热了脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都没有用。
3、从年轻时就要养生保健。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了， 要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
4、不要人为地给自己“诱发”肿瘤。长期不良情绪会使人 体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。该睡觉时睡觉，该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。 养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。
5、肉多了、动少了，病就来了。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心 脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
6、腿痛再补钙，晚了。最好的办法当然是“防患于未然”。年轻 时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。
7、常给你的肺做体检。我们要像量血压一样做肺功能的检 查，就像对血压实时检测，发现血压高时，按照医嘱服用一些降压药就维持得很好。
8、从来不贪吃。没有不健康的饮食，只有不健康的搭配
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养生泡脚小妙招
