Question

如何让腹肌更明显?

Answer 1

腹部的肌肉是一直存在的，无论你喜不喜欢训练，力量，肌肉都是一直在的。所以说，当能看到腹部的肌群的时候，是代表一件事情，就是你的体脂率。降低，那么你的脂肪进行一定的脱脂的训练之后，腹部的肌肉就会更加明显。还有一种就是专门针对腹部肌群进行一些力量训练，可以更好的去雕刻你腹部的一个肌肉的显现度，或者说一个分离度。包括你肌肉的线条也会看起来会更好看。想知道更多的知识可以关注我们学校哦

Answer 2

想要腹肌更明显，需要减脂把体脂率男的降到13%以下。
只要体脂降到13%以下，腹肌就会明显的显露出来。
但是瘦子的腹肌和胖子的胸肌一样，不值一提。
所以要想练出漂亮的腹肌，要进行针对性的训练。不断的增加训练强度，加大负重训练，结合有氧运动，控制好饮食。那么出现巧克力般漂亮的腹肌，就会不远了。

Answer 3

腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
多做有氧运动，减脂塑型。

Answer 4

如果你比较重的话或者胖的话应该先减脂，然后配合腹部训练，还要补充蛋白质，劳逸结合才能锻炼出腹肌，我练了好久，腹肌不好看，我感觉腹肌是最不好练的。我是练不出来

Answer 5

要想有好的腹肌线条的话第一点要做到坚持锻炼，腹部训练是每天都要做的，仰卧起坐，还是坐姿侧腹扭转都要坚持下来。

每一个动作有专攻的部位，只有每一个动作都做到位，并且坚持训练才能取得好的效果

追答

平时坚持锻炼，多做一些有氧运动，饮食上要补充一些优质蛋白，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸡肉，长期坚持就能达到你想要的效果。