久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红豆薏米绿豆煮粥熬汤，如果工作忙没空的话也可以买溡清草茶，冲水饮用，我自己也在喝，内部调理，祛走“湿”气。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
湿气重的人怎么排湿？
在春夏交替季节人体湿气是最严重的时候了，在许多中医上湿气被称为百病之源，湿气是引发许多疾病的关键，而我们每个人体内或多或少都有湿气。
通过生活环境、饮食习惯、生活规律的影响，湿气会进入我们的体内，那么有哪些表现是湿气太重呢？我们又该如何改善将湿气排出来？
首先先了解湿气重的表现：
1. 脸和头发容易出油，长期油脂分泌会导致我们皮肤长痘
2. 早上容易浮肿，精神状态差
3. 大便不规律、不成形
4. 下午久坐后腿部容易浮肿
5. 舌苔厚重黏腻，舌头边缘有齿痕
那么在了解到自己身体是否湿气太重后，应该怎么改善排出体内湿气呢？祛湿是健康的关键，只有身体湿气减少了，一些疾病才会远离我们
第一运动调节
通过跑步、瑜伽等运动方式来促进新陈代谢，不仅可以帮助我们燃烧脂肪，还可以通过运动这样的减压方式，将湿气转换成汗液从我们体内排出
第二保持干燥的生活环境和生活习惯
比如保持房间内的干燥，尽可能避免居住环境过于潮湿阴凉。在生活饮食上也需多注意，忌贪食冷饮，少吃西瓜、冰淇淋、冰啤酒这类，随时能够满足一时之快，久而久之我们体内湿气就会严重
第三改善睡眠质量
睡眠质量的改善是多方面的，比如睡眠时间、睡眠习惯，还有睡眠环境的改善也是关键。要保证按时休息，避免熬夜，在睡眠寝具上也要注意选择。
乳胶这类材质的睡眠用品，不仅天然具有防螨抑菌的特性，而且在后期的制作工艺上，更是考虑到排湿透气的功效。
在乳胶床垫和乳胶枕上采用的特拉雷工艺的开孔，这类乳胶寝具上密布的都是透气孔，成千上万个气孔相互串联，就能更好地时将人体的湿气排出，达到更干净清爽的睡眠环境。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。也可以喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
对于湿气较重的患者如果仅用食疗可能收效甚微，所以需要借助治疗方法来排出体内湿气。内治方法为口服中药治疗，选择芳香化湿或者是燥湿健脾的药物，如藿香、苍术、茯苓、厚朴等，外治法可选择刮痧或者是拔罐。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
