不宁腿最有效的方法是什么？
【按摩】
给你的腿按摩是迅速摆脱不宁腿最简单但最有效的方法之一，它可以缓解不宁腿引起的疼痛和瘙痒，使您睡得很好，按摩还刺激血液流入腿，这使得他们更容易移动，这样做很温和。
【温水澡】一个温水澡听起来非常适合改善不宁腿的治疗，将双腿浸入温水中可改善血液循环，从而消除不宁腿，这种方法甚至可以帮助你在劳累的日子之后放松身心，如果你想最大化的好处，你可以把一些天然油滴入浴缸，如橄榄油或椰子油。
【散步】
当然，我们每天都走路，但在这个时代，由于技术发明的主导，步行的时间似乎在减少，但是，强迫你的腿每天走更多一点是不宁腿的最好的家庭疗法之一，专家建议，我们需要每天走一小时才能取得最好的效果，另外，经常走路会减少脚肿的可能性。
【热敷】热水将有助于放松你的肌肉，使运动更容易，你将不再害怕晚上无力移动你的双腿，把开水倒入一个碗里，使用浸泡在水中的干净柔软的毛巾，应该挤压去除多余的水，把毛巾放在你的腿上，直到你感觉好一些。
【冷敷】
如果你不想要热量，可以用冰块作为替代方法，冰在治疗不宁腿方面也非常有益，因为它消除了不宁腿引起的小气感，把一些冰放入毛巾，把它放在你的腿上，直到你感觉到移动你的腿更容易。
【甘菊茶】睡前食用甘菊茶可以帮助你更好的睡眠，这样可以避免晚上出现不宁腿，拿一勺干洋甘菊花，将它们与沸水混合并等待3至5分钟，之后，混合物应该冷却，蜂蜜或柠檬汁可以用来增加茶的风味，每天晚上喝茶，睡前喝甘菊茶也有助于避免失眠，
【牛奶】牛奶被认为是不宁腿最有效的家庭疗法之一，因为它已经支持了很长时间的好睡眠，每天晚上喝一杯温牛奶，可以消除工作日后累积的肌肉疲劳。
【荷兰芹茶】
铁的缺乏是不宁腿的部分原因，因此补铁可以减轻不宁腿的严重程度，加速康复过程，作为铁的丰富来源，欧芹可以使人们在最短的时间内摆脱不宁腿，铁的补充也有助于消除脚的寒冷，把一些欧芹叶切成沸水，您可以使用蜂蜜或柠檬汁，以获得最大的好处，你应该每天吃2至3次茶。
【苹果醋】不可否认，没有人知道多年来用于治疗健康问题的苹果醋的健康益处，包括治疗不宁腿，将一些苹果醋倒入温水中，把你的脚放入混合物，放松15至20分钟，如上所述，苹果醋对治疗诸如过敏症等广泛的问题是有效的
【小苏打】
小苏打的使用可以比作，家中的水疗中心，因为它有助于身体放松，恢复能量平衡，你可以尝试把你的腿浸泡在由热水和小苏打组成的混合物中，那么你将不再需要不宁腿。
【薰衣草油】具有抗炎和舒缓功效，薰衣草油可以被认为是不宁腿最受欢迎的家庭疗法之一，你可以直接在你的腿上，因为它没有任何副作用的皮肤，日常使用薰衣草油可以减少抽搐，最终帮助你摆脱不宁腿，薰衣草油除了可以帮助您放松身心的芳香精油，还可以治疗一些最令人恐惧的问题。
【袜子】
在睡眠中保持双脚温暖也是防止不宁腿扰乱你的放松的好方法，所以，你最好穿袜子，这是简单的，但非常有助于摆脱不宁腿。
【针灸】这个古老的中国人的方法是在不宁腿治疗是非常有用的，你最好拜访专业的专家，以获得最好的结果。
【瑜伽】
瑜伽是众所周知的最好的方式之一，让你的身心放松，在许多情况下，不宁腿引起焦虑和抑郁症，这使情况恶化，瑜伽将为您提供重获良好睡眠的机会，因此，你将有充足的精力在接下来的日子里工作和学习
