Question

临近考试容易紧张，怎么调节心态？

Answer 1

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴逗明漏角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“山烂这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走槐宴进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

Answer 2

省考的压力不亚于高考。在笔试阶段，斩过千军万马，好不容易进入面试阶段，还要进行一次“厮杀”。面试环节考验的是考生的综合素质，从考生各个方面进行考核，所以临近省考面试，许多考生都会出现紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动的情况，怀疑自己的能力，失去自信心，觉得自己一定考不好，感觉刚记住的时政热点转眼就忘了，那么，我们应该怎么去搜返克服这种临考紧张的状况呢？
方法一：
你可以找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃也能缓解自己的情绪。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。有些人可能这段时间比较焦躁，不愿与人过多接触，在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。备考中的不良情绪一般是疲劳复习的恶果，一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。你可以试试适当的参加一些文体活动，但不能过于剧烈，用运动的方式来缓解疲劳，然后好好休息一下。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握。
方法二：
怀疑自己能力不足是因世哪饥为你的自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与身边的人进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点， 这也是一种心理暗示，他们的成功激励着你走向成功，相信自己也一定能做到缓谨。
这两种方法是最常见也是最有效的调整临考心态的方法，希望各位考生都能调整好自己的心态，自信的参加面试，不论结果如何，你都要以自己最好的一面去迎接挑战。

Answer 3

先做好睁迟者最坏的打算，对有多惨想多惨，心里有个底，做个准备。然后想清楚这场考试的结果对你来说是否真的有必要那么在乎，毕竟一生中的考试这么多，要旦迟是每场考试都这么在乎，可能会神经衰弱T_T，其实放松心态就好了，如果准备好了，就把自己会的知识都用上，那这场考试你也进了全力，没什么好后悔的，哪怕考砸了也只是为下一次的进步做准备而已，然后你可以放些安静的歌，或者看本你喜欢的书放松一下，泡杯茶喝下放松一下，悉薯轻轻松松地对待就好了，不要想太多，希望能帮到你~