Question

怎样才能快速减肥？

Answer 1

Answer 2

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 3

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 4

　　 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
        2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
       3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
       4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
       5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
       6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

       

Answer 5

1 早晨起来空腹喝一杯水，最好是温水，这也是很普遍的一种习惯
2 一天一次以上嗯嗯
3 每天11点前睡觉
4 早餐吃得均衡，多一点，因为代谢率早上6～9点最高，晚上最低，所以晚上吃多了容易胖
5 蛋白质一定要充足。
6 中午，也要均衡，淀粉蔬菜都要，但不过量。不要以为菜就可以多吃，告诉你一个事实，无论吃什么，你吃的多了都是会胖的。
7 晚上如果饿，那是因为你正在瘦，这时候要想降得更多，千万别太贪吃，吃几个红枣就够了，学会享受饥饿的感觉。
8 细嚼慢咽，这是我觉得在减肥中最应该做的，是很好的习惯，不是一直嚼，差不多就行了，夹东西别太大快，慢慢吃，一定是有帮助的。
9 拿一个本子，记录你平时减肥经验，和看到的减肥知识，还有你的目标和下一步想要怎么做，而不是记录每天的饮食，这样只会给你压力，不要刻意给自己制定每天只吃什么，那样会形成压力和反作用心理，容易觉得愧对自己。