Question

女生去健身房怎么健身

只是想健身不是为了减肥，本人身子不软感觉不适合跳舞，而且从没跳过舞，没什么自信，在健身房有跳舞吗？除了跳舞还有什么运动，求具体一点

Answer 1

女生在健身房减肥运动：
　　1.热身运动
　　大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
　　随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等
　　2.有氧运动(每天做)
　　项目：A登山机 B跑步机 C椭圆机 D单车
　　任意选择下边的运动，至少做够40分钟尽量完成60分钟的有氧运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。
特别注意事项
　　1.吃饭注意尽量少油，不要过多食用垃圾食品。
　　2.要多喝水，尽量不要在运动过程中喝饮料。
　　3.运动后排出大量的汗不要马上到有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗不能全部排出，也就是将毒留在了体内，不利于身体健康。
　　4.动感单车姿势需注意：动作头部不能过于前倾与后仰，不能耸肩膀，鞋带不能系得太紧等。
　　5.停止运动后身体每日代谢量过少，可能有反弹情况出现，所以要坚持锻炼，还可增强心肺功能。

Answer 2

不用跳舞，一般的话可用最小重量的哑铃做臂屈伸，一组15--20个，做四组，每组间隔30---60秒，可塑型。注意饮食，多以水果为主，但不可锻炼完后吃，锻炼完后应喝点淡盐水，还要注意放松肌肉，以上的所有贵在坚持。

追问

不是有跑步机，动感单车什么地吗？从未去过健身房，有点迷茫

Answer 3

一般先看健身房有什么操课，拿张课表，然后瑜伽什么的可以练练，一般会分等级，现试试初级的。如果不是减肥，那可以去增强体质，各种器械其实都可以用，注意，小重量，多次数就好。一般15-20一组，一个动作4-6组

Answer 4

健身房不是会有专门的健身教练呀，根据教练的建议了。

Answer 5

哦？你说的那是国家体育馆吧？还有超级跑车……