Question

跳远 长跑 仰卧起坐的技巧

Answer 1

跳远要注意步幅和节奏的控制，助跑距离要通过多次尝试得到，找到自己加速到最快的距离。起跳脚用自己经常起跳用的脚，起跳时全脚掌着地，用力向下踏出，然后用双手带动全身，在空中保持平衡，双脚向前伸，着地向前俯冲。
长跑控制好呼吸和节奏，开始阶段的训练不要一直跑，可以每跑300米减速100米。
仰卧起坐没什么技巧。仰卧起坐对腹肌的锻炼效果也不好，应该用卷腹，上网找找腹肌撕裂者的视频吧。

Answer 2

跳远·要掌握速度，节奏，快速蹬板· 长跑，心里要给自己找到合适自己的节奏，自己越觉得轻松的节奏而步伐又快又大的那种·，那你怎么跑，每天出早操的时候跑4公里到6公里距离！
仰卧起坐，练的是腹肌，想练好，拿着杠铃片扛在肩膀上，做50个！这样你做的就会更好！希望采纳

Answer 3

跳远 踩踏准确 调整好脚步 长跑的话