往根上说最让人快乐的事情无非就是满足人的需求，生理需求或者是心理需求，满足这些需求，最简单直接的方式就是吃喝玩乐这几件事了，不要说我俗，这是一个事实。
一个学生如果说做题使他快乐，那么他一定是一个假学生，一个工人对你说加班使他快乐，那么他一定是一假工人，一个酒鬼对你说，喝酒使他快乐，那么这一定是个真酒鬼。
一、吃
一桌子美食摆在你面前的时候，看了就会赏心悦目，吃起来更爽，吃饱了之后的那份满足感可以为你贡献很多快乐，尤其是对于一个资深的吃货来说，没有什么比这更幸福的事。
另外再次普及一个知识，吃甜食可以缓解痛苦，可以使人感到快乐，这也是为什么很多女孩子在伤心之后都愿意去暴饮暴食的原因，这种方式真的很减压，也能够使你快乐。
二、喝
知道为什么那么多人喜欢喝酒吗，当然在这里指的不是喝闷酒，喝闷酒只能越喝越难过，这里指的是和狐朋狗友一起把酒言欢，在这里喝的不是酒，而是感情，酒那玩意儿齁辣的，谁喝都难受，关键享受的是和朋友之间这份热烈的情感，因为这能够满足我们精神层面的一种需求，被他人需要的需求，可以说在这里找到了我们的社会存在感。
三、玩
玩游戏是获得快乐最简单直接的办法，小的时候我们喜欢拽着前面孩子的衣角玩老鹰捉小鸡，丢沙包，踢毽子，跳绳，毫无疑问，那时候我们的笑是最真的，也是发自心底的快乐，长大了我们依然可以玩啊，打游戏什么的，老了之后也可以玩呀，出去跳广场舞，不管什么年龄段的人，只要你玩起来就会感到快乐。
1、学会释放:就像新陈代谢一般，痛痛快快哭一场，把心中所有的苦和累用眼泪流露出来。
2、向身边人倾诉:找最值得信赖的人，把心中的思想困惑统统说出来，排解思想迷惑之处。
3、学会放松自我:去做做看电影、购物、听轻音乐、爬山、运动等，让心情得到舒展。
4、学会思想转移:不要天天想到不开心的事，学会慢慢忘记它。
建议通过上述方法，一定会让自己生活在开心的世界里。大家认为还有什么好方法，可以交流去体验一下！
科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
2嘴角上扬
如果想改善情绪，不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质，让人感到快乐。
3做志愿工作
赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮助那些有需要的人，不仅对他人有益，还能改善我们自己的身心健康。
4结识新朋友
与那些关心自己的人在一起，会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同时也要和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人会越快乐。
5学会感恩
写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时，也有助于我们保持积极乐观。
6锻炼
你可能不相信，短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响：经常锻炼可以帮助预防抑郁症。
7学会原谅和忘记
如果心有怨恨，就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法，获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
8练习冥想
每周冥想1个小时，冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式，让人更容易感到快乐。
9听音乐
音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落，可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
10充足睡眠
大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后，人会更容易感觉快乐。
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11设定目标
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识，这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐，达成目标之后的满足感也会使人幸福。
12 树立自信
大多数时候，自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了，一定要多注意。有时，自我反思会让我们变得更好，但有时自我反思可能是错误的，它们会让事情看起来更糟糕。这时，最好问问自己，我的自我反思是对的吗？
13 实现目标
你的目标是现实的吗？你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后，想出一些具体的小目标，将它们记录下来。自己每完成一个小目标，离总体的目标更近了一些之后，再给自己一些奖励。
14 认识积极向上的人
情绪是会传染的，所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。结交积极向上的人，我们也会受到正能量的感染
工具/材料
心态
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操作方法
01
学会接受不快乐
我从来不觉得，在不快乐的时候就要学着什么淡然啊之类，那是不可能的事情，没有一个人，会在不快乐的瞬间马上学会淡然之类，那简直就是痴人说梦。那么，你不必强迫自己，而是让自己接受那些不快乐，只有先学会接受不快乐，你才能有真正接纳并消化不快乐的心态，与慢慢学会快乐的基础。
02
做点自己的事情
当不快乐来袭的时候，转移注意力是必须的，只是真的很难完全的转移或者忘掉那些不开心不快乐。那么，你只需要做你自己能够做的事情就可以了。当你沉浸在一件事情的时候，你会把自己不开心的那些东西慢慢的、慢慢的遗忘一些。
03
看一部灾难片
很多人说，不开心不快乐的时候，看看喜剧或者开心的影视剧，其实真不该这样，当你不开心的时候，看着那些开心的故事在你眼前上演，你会有种莫名奇妙的忿恨感。根据我自己的感觉，看那些灾难片，看完之后，你会感觉你非常的幸运，因为你生活在一个安全和平的时代，且健康平安。那么，你的不快乐，算得了什么呢？
04
严格要求自己做事情
在我觉得不快乐的时候，我会很努力很努力的做事情，假如一天我要做好五件事情，那么，我会给自己加倍，把自己累到不行，蒙头睡一觉，醒来什么事都没有了，一切从头开始。
05
学会寻找快乐
所有人的所有的快乐，都要靠自己去寻找的，即使你身处别人很羡慕的环境中，如果你不会寻找快乐，快乐也是不会主动找你的。所以说你永远记住了，快乐是一种生命态度，只有你自己能够驾驭。不管有什么事情，遇到什么困难，别忘了，在解决问题的时候，记得寻找能够寻找到的快乐。
06
宠爱自己一次
这也是作者自己喜欢的方式，小女人嘛，就要自己宠爱自己多一些，靠任何的宠爱，你都得不到永远的快乐与幸福。不管你是快乐还是不快乐的时候，都要偶尔的宠爱自己几次。买件喜欢的漂亮衣裙啊，或者喜欢吃的美食等等。不管是什么，自己喜欢的，就是好的。
07
大声唱歌
这一个办法，是真的能够找到很多快乐的，即使你唱的是不快乐的歌曲，当你唱完之后，你会发现那些不快乐的情绪竟然莫名其妙的消散了。其实唱歌就是一种情绪的宣泄，与适当抒发自己情感的一种事情，当一个人情绪压抑久了，绝对需要这样的一种方式来宣泄一下。
08
给自己休息的时间
人这辈子，如果要说：等我做完这些着急的事情之后，我再休息，或者我再好好调整心情，那么我可以告诉你，这辈子，你都做不完那些着急的事情。所以说别总是忙得不可开交，偶尔的给自己一个休息的时间，换上舒适的衣服，喝杯喜欢的茶，听听音乐，让心情，在轻松愉悦着紧紧抓住快乐。
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