Question

怎样才能改掉急躁易怒的情绪？

你是怎样调节的呢？

Answer 1

首先从理性方面我们一定要知道：冲动是魔鬼。在发怒的时候我们的智商基本上就是0。
其次我们要明白：每一个人都有各自的想法。对于一件事情的考量我们的想法并不一定真正是对的。
最后我们要懂得：要想让别人尊重你，你就要有足够大的心理能量。
换句话来说，沉稳是人容易成功的基础。那些沾火就着的人往往一生不会有什么大的成就。
当然要想真正改造急躁易怒的性格，我们就要约束自己。从最小的：当我们想要发脾气的时候，在心里默念10秒钟在张嘴。这样无论你的用词或者是你的语气都与即将爆发时的语言和行为会有差异。时间久了你掌握自己情绪的能力就会越来越强。

Answer 2

情绪这个东西是很难改掉的！
我妈就是脾气急躁易怒，小时候没少挨批评！干什么事情都是雷厉风行，风风火火的！自从有我妹妹的时候查出有遗传性高血压还是特别高的那种！一有什么事情我们都是先不和她说，省的她着急！一着急血压就蹭蹭往上上！厉害的时候都能晕倒！现在的我也结婚生子了，我妈的暴脾气也在潜移默化的改变着！第一是上了年纪老了！俗话说，虎老了不咬人！第二就是知道自己有病，不能太着急！一着急就高血压，一家人为她心疼！
首先我觉得你要看看你是碰到那些事情容易急躁易怒！找个本子记下来，下次碰到就先思考，等想的差不多了，火也就降下来了！其次看点修身养性的书籍，尽量的看一点喜剧，小品之类的，保持自己的心情愉快！
这个东西不是一朝一夕就能改变的，要慢慢来！

Answer 3

转移注意力，或者深呼吸，告诉自己不气不气，不值得。加上性格原因虽然可能事情会堆积在心里一段时间，但表面还是一会就乐呵呵。就是晚上睡觉会想对不对，值不值得，其实最后的结果大多都是不值得。。。慢慢的就不与人发生冲突，能和平解决的就解决。真遇上解决不了的事情，就找个人诉说一下，问问对方会怎么做。尤其生气起来，能听见心跳很快，那是一种很慌得感觉，觉得自己可能下一秒就会猝死。就慢慢的学着平和心态，因为太难受了。

Answer 4

让自己忙起来，找到自己存在的价值，知道急躁易怒就要慢慢学会控制自己的情绪，当你意识到自己有这种情绪时通过别的方法来转移注意力，通过别的办法来发泄你的情绪，比如听安静的音乐，可以去跑步，把心里的情绪抒发出来，要做到自律，有意识去改正，不可以把情绪带到生活中。

Answer 5

自己要学会冷静，平时多看看书，多听听音乐，遇事要冷静，深呼吸一下，潜意识告诉自己不要暴躁，不要生气。及时制止自己愤怒的情绪。