Question

因为肥胖导致肚子大该怎么办？

Answer 1

改善你的饮食结构，这是最重要的，也是最根本的问题。

不改变你吃的东西，说啥都是白扯。

(1)补水：多喝温开水，及时补水。

一切酒类（啤酒、白酒、黄酒等）、一切饮料（可乐、雪碧、功能饮料等）、一切其他带糖的饮品，都要戒掉。

可以多喝茶水、适当喝一些咖啡（无糖、无奶）

(2)食物：改变饮食结构

你所吃的食物，可分为三大类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。

你首先要做的是减少碳水化合物的摄入，举例：减少主食摄入，即减少米、面、糖以及淀粉类食物的摄入，多增加优质脂肪的摄入，适当提高蛋白质摄入。

怎么吃是一门大学问，需要大量时间研究，以你现在条件较难，但是如果想改变，需要慢慢花时间去学习，去形成适合自己的饮食习惯。

不管怎么说，就是要让自己吃的感觉健康，不再饮酒、不再喝饮料、不再吃随意吃油炸食物、不再吃加工类食物、不再吃含糖量高的食物。

如果你可以，可以自己网上查查，低碳饮食，

如果想短时间非常快速见效，可以自己网上查查，极端的低碳饮食——生酮饮食

短时间内是一个见效快的方式，但是至于是否长期执行，自己根据自己 认知去确定。

另外，关于吃东西的时间，可以自己去查查间歇性断食的方法，或许也会有一些帮助。

Answer 2

肚子大怎么办？您所说的肚子大，原因是由腹部的脂肪堆积导致的，像严重的肥胖病人，脂肪肝、高血压这些病人，腹部的脂肪容易堆积，显得肚子大。如果是这样的病人，应该在饮食、运动等方面进行控制。首先就要减肥，饮食应该注意低脂、低糖、低油、多纤维素、少主食、多蔬菜、低水果的饮食。同时要清淡饮食，在饮食的时候禁忌油腻、油炸、肥肉、高蛋白等食物。在餐后两个小时之后可以进行适当的运动，像跳绳、慢跑都是可以的。调整好心态，定时定量饮食，同时可以适当的饮用茶水，能达到减肥的效果。