Question

大学生宿舍很吵管不了，怎么才能在嘈杂的环境里睡眠？

Answer 1

戴上防噪音耳塞
防噪耳塞具有良好的隔音效果。如果你真的受不了噪音，你可以买防噪音耳塞，不会很贵。这将帮助你快速入睡，并隔离宿舍的噪音。
听轻音乐入睡
每当宿舍里很吵的时候，我就特别心烦，心里郁闷得睡不着觉。所以每次我戴着耳机听轻音乐睡觉。一开始，我会愤怒地把音量调到最大。在慢慢地听音乐，感觉平静之后，我会把音量调低，然后跟着音乐入睡。

跟室友及时的沟通

室友，毕竟是你要一起度过大学四年的朋友与同学，所以室友之间的关系还是很重要的，像这种情况的话，可以及时的和室友进行沟通，避免一些不必要的麻烦。一般情况下，及时的和室友沟通后，都会相互理解，从而也就不再那么吵闹，很少会出现在沟通后还大声喧哗的情况，而且大家都是成年人，也都会相互理解的

Answer 2

• 听着轻音乐入睡，每次要睡觉的时候宿舍很吵的时候，我是那种睡眠特别浅的，一有动静怎么也睡不着，所以我每次都是戴着蓝牙耳机听着轻音乐入睡，然后随着音乐慢慢入睡。这是非常有效的。

  

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• 买个防噪耳塞，别看它很便宜不起眼，防噪耳塞有很好的隔音效果，戴上耳塞真的外面的声音都听不到了，这简直就是个宝藏，我都是囤一堆，基本每天都会用得上。

• 睡前可以喝杯牛奶帮助入睡，牛奶具有很快入眠的作用，在睡不着的时候，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这不仅有利于睡眠，也有利于我们的健康。

Answer 3

现在11点半左右，我在阳台玩手机，四个人在打牌，想睡觉内心，如何自己体会。不过我知道一个方法，第一尽量睡觉摸着心脏睡，感受自己的心跳，第二带耳塞呼吸方法是478，也就是深吸气4秒憋气7秒吐出8秒，这很有用的，是美国的一位科学家分享出来的。我只能帮到你这里了，毕竟我特么也在努力。

Answer 4

宿舍很吵，在这样的环境中睡觉的话，只能夜里好好睡眠，或者你买一个耳机吧，听点轻音乐，可能也会更注意睡眠，你也听不到他们的声音