真正“养胃”的方法到底是什么？
许多人觉得自己胃不好，于是就收集各种养胃偏方，想靠着吃点什么来把胃“养”好，比方白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……
那么，问题也来了：
这些食物真的能“养胃”吗？
1.白粥、小米粥、面条：不要长时间喝
粥里边主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。
可是，消了近愁，难解远忧，想靠长时间喝粥来养胃是行不通的。
由于，胃功用有“用进废退”的特点：长时间总是吃特别好消化的食物，胃的消化才能就会退化变差。
2.馒头、面包、各种饼干：当心反酸
馒头和普通白面包比起粥，不简略影响胃酸过多分泌。
并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把搅扰养分消化吸收的植酸去掉。
可是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而简略反酸。
同样的，许多声称能养胃的饼干，也由于油脂太多而达不到养胃的成效，还是少吃为好。
3.山药、南瓜：别吃太多
说山药养胃，是由于山药富含多糖，而多糖关于胃粘膜有维护效果。可是，还没吃到临床上多糖的有用剂量，你可能就现已撑得不行了。
至于南瓜、木瓜、胡萝卜、西红柿等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有必定好处。
仅仅，必定要留意，别为了所谓成效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。
4.猪肚、生姜：以形补形不靠谱
不只没用，并且猪肚的脂肪含量不容小觑，千万别吃过量了。
不过，生姜、干姜特有的姜辣素，的确具有抑菌抗氧化、削减幽门胃黏膜危害、按捺过多胃酸分泌的效果。
可是，如果要发挥这个效果，估量得吞不少大姜……如果是素日里用于调味的那点姜末，姜丝，就别抱太大期待了。
5.红茶：仅仅相对不伤胃
红茶归于全发酵茶，相比绿茶对胃的影响性要小。
要说养胃，可别难为它了……
总而言之，传说中的各类养胃食物，顶多是给胃减轻些担负，但想靠吃这些东西，让胃从头变得健康，可就办不到了。
不管吃点什么，再怎样养，也不可能把自己的胃变成固若金汤，然后吃香喝辣、百毒不侵。
那怎样才能有个好胃？真实的养胃办法总结起来就两个字，那就是：不作。
怎样才算不作？
平常“作”惯了，怎样才是不作？详细执行起来，就是以下6 点：
1.规则吃饭
三餐保持规则，不要由于任何原因硬扛着，不要比及饿得肚子痛，才想起来去吃饭。
2.不要饥不择食
食物嚼得越细，胃的担负就越小。
习气饥不择食的人，能够先从求每一口饭嚼20下开端，养成细嚼慢咽的习气。
3.少烟酒
烟酒，关于肠胃的影响是最大的。
酒精直接影响胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血溃烂，乃至溃疡。
烟不光直接危害胃粘膜，并且会对胃的微血管形成危害，使胃黏膜长时间处于一种缺氧状态，导致缓慢胃炎的发作。
4.少吃肠胃不喜欢的东西
每个人的肠胃各有脾气，挑食习气都不相同。
比方有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……
因而，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。
5.少吃腌制食物
剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。
亚硝酸盐能够在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。
6.饭前便后严厉洗手
幽门螺杆菌是许多急性、缓慢胃炎，乃至是胃癌的发病原因。
流行病学研讨显现，在我国，人群中幽门螺杆菌感染率超越50%。
这种状况大多是由于吃了被污染的食物，或许用了未严厉消毒的餐具导致的。
想要预防，除了留意不要在外面乱吃东西以外，还要严厉执行饭前便后洗手。
别笑，想想这个从小就知道的知识，到底有多少人是严厉做到的？
不是觉得还挺简略的？
其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功用，就是真实的养。
胃不必养
不作就好
胃不好的人呢，要注意保养的，胃是身体的主要营养来源，胃不好，吃不了东西，这人呢，也就垮了。
养胃的时候，一定要注意，关住自己的嘴，忌生冷的食物，这些东西会对胃有刺激，尤其是小女生爱吃冰激凌，胃不好的女生，一定要管住自己的嘴，抵得住诱惑，不吃这些冰的，喝水要喝温水，太热了也不行，会对胃，食管粘膜有损伤。还有辛辣的食物，也要少吃，虽然觉得无辣不欢，但是多吃清淡的食物，减少对胃的刺激才能更养胃。
养胃的食物呢也是有很多的，在生活中最普遍的要数小米粥了，小米粥有"人参汤"之称，可见其营养价值。多吃萝卜，大枣这样补脾胃的食物，毕竟食补的好处大于药补。多吃面食，粥类这些都易消化的东西，南瓜可以保护胃粘膜，帮助消化，酸奶不仅含有丰富的营养，而且可以中和胃酸，帮助消化，调剂胃肠道菌群，是个养胃消遣的佳品。
另外在蔬菜方面，菠菜助消化，通便，但要注意不要和豆腐同时食用，因为菠菜会影响钙的吸收，如果同时食用易形成结石 。胡萝卜，包心菜也是不错的选择。
俗话说，早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是铜苹果，胃不好的人呢可以在早上吃个苹果。
真正“养胃”的方法有很多种，其中包括以下几种方法：第一种方法就是合理的控制自己的饮食习惯，也就是说不能够吃一些比较刺激性的食物，可以吃一些，相对比较温和一点的。第二个方法就是要学会调理自己的作息习惯，保持早睡早起的健康生活方式。第三种方法就是可以吃一些胃药，来治理自己肠胃的一些疾病。
我们知道有一些人的肠胃非常不好，所以不能够随便乱吃东西，比如说一件比较寒冷，或者是比较辛辣的食品最好是不要吃，或者是做到少吃。就像我平时的胃也不是特别的好，有时候吃一些太过于辣的东西，过后就会觉得胃特别的不舒服，甚至是冒冷汗。可以了解一下哪些食物会相对比较养胃，然后多吃一点。养成一种健康的饮食习惯，比如说空腹之前不能够喝一些饮料或者是水果，因为这样对胃的伤害非常大。也可以去了解一些养生的信息，自己平时多吃一些五谷杂粮。
养胃的方法很多，不过众多养胃的方法都秉持着一个原则：不对胃部产生刺激，温和养胃。
有一种说法是“药补不如食补”，对于养胃来说，可以选择和一些温和、理胃的养胃粥。养胃粥不要过于油腻少沾油烟，清淡但营养均衡，多使用一些利于消化的食材进行养胃粥的制作。同时，在日常生活中要尽量减少吃的过分辛辣刺激，过分饱，这些不好的饮食习惯一方面会刺激胃部，一方面会使胃部工作压力加大。养胃也要从生活饮食习惯做起。
对于养胃，与其他身体部位的保健还有很大不同，胃要从平时点点滴滴来养，当你突然感觉胃已经开始不舒服了再想着养护你的胃已经不会有太大效果了。要知道几乎所有胃药都对胃会产生很大的刺激。还有一些小的生活习惯的改变也会对养胃起作用，比如尽量不要在饭前喝大量的水，水冲淡了胃液，不利于饭后对食物的消化。所以说来说去，真正养胃的方法就是：改变你的生活方式和饮食习惯，给胃减压，就是最好的养胃方法。
