Question

健身先选择有氧还是先选择力量，或者说可以同时进行？

Answer 1

先有氧还是无氧主要看自己是想增肌还是想减脂，减脂的话就先开始无氧，消耗体内的糖元，再进行有氧运动，那么有氧运动就是消耗的脂肪了，对于增肌的人来说就得相反，因为如果先做有氧的话，那么身体已经进入疲劳状态了，所以后面的无氧已经不能进行肌肉刺激了，就不能达到增肌的效果。

想要增肌那么就得刺激我们的肌肉，在训练之后补充营养，然后再进行休息，那么我们的肌肉就能越来越增长。所以增肌的人群得在自己精力最好的时候去刺激自己的肌肉，这样才能达到最好的效果。

力量训练主要是消耗我们身体里面的糖分，特别是储存在我们肌肉里面的糖，所以我们开始力量训练的时候，糖会给我们进行能量供应，所以我们体内得有充分的糖，所以在训练的时候才能有效的发挥出来，肌肉也能很好的发挥出力量，所以肌肉的增长也是会更有效率的，所以增肌的人最好第一步就先力量训练。

但是减脂的人群得先把自己的脂肪给减下来再进行塑形，所以我们后有氧运动可以让我们更好的消耗脂肪，而且在我们进行有氧训练之后我们就会非常的疲劳，没有力气，所以在健身后补充蛋白质也是比较重要的。

健身的顺序其实也是比较重要的，所以我们要根据自身的需求来选择先有氧还是无氧，因为正确的方式才能帮助我们更好的训练。

Answer 2

个人认为先选择有氧运动，因数有氧运动对身体的伤害小，要求低，体质增强好再选择力量效果也能更好一点。

Answer 3

我个人认为还是要先选择有氧运动，有氧运动能增加肌肉，肌肉练好了再去练力量，这样的顺序是正确的，

Answer 4

先开始有氧运动，循序渐进的来慢慢选择力量运动，不可以急于一时，一定要慢慢来。

Answer 5

我个人觉得先选择有氧运动吧，有氧可以燃脂，全身性的减脂，脂肪率减下去了在训练力量会容易一些，肌肉形成的会快。希望我的回答会给你带来帮助。