健身先选择有氧还是先选择力量,或者说可以同时进行?

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百度网友146756b786
2019-07-14 · TA获得超过1.6万个赞
知道小有建树答主
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先有氧还是无氧主要看自己是想增肌还是想减脂,减脂的话就先开始无氧,消耗体内的糖元,再进行有氧运动,那么有氧运动就是消耗的脂肪了,对于增肌的人来说就得相反,因为如果先做有氧的话,那么身体已经进入疲劳状态了,所以后面的无氧已经不能进行肌肉刺激了,就不能达到增肌的效果。

想要增肌那么就得刺激我们的肌肉,在训练之后补充营养,然后再进行休息,那么我们的肌肉就能越来越增长。所以增肌的人群得在自己精力最好的时候去刺激自己的肌肉,这样才能达到最好的效果。

力量训练主要是消耗我们身体里面的糖分,特别是储存在我们肌肉里面的糖,所以我们开始力量训练的时候,糖会给我们进行能量供应,所以我们体内得有充分的糖,所以在训练的时候才能有效的发挥出来,肌肉也能很好的发挥出力量,所以肌肉的增长也是会更有效率的,所以增肌的人最好第一步就先力量训练。

但是减脂的人群得先把自己的脂肪给减下来再进行塑形,所以我们后有氧运动可以让我们更好的消耗脂肪,而且在我们进行有氧训练之后我们就会非常的疲劳,没有力气,所以在健身后补充蛋白质也是比较重要的。

健身的顺序其实也是比较重要的,所以我们要根据自身的需求来选择先有氧还是无氧,因为正确的方式才能帮助我们更好的训练。

天涯谈国际
2019-07-14 · 异彩传媒
天涯谈国际
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个人认为先选择有氧运动,因数有氧运动对身体的伤害小,要求低,体质增强好再选择力量效果也能更好一点。
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2019-07-14 · TA获得超过1.1万个赞
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我个人认为还是要先选择有氧运动,有氧运动能增加肌肉,肌肉练好了再去练力量,这样的顺序是正确的,
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小陈侃社会百态
2019-07-15 · 只有一件事会使你疲劳,摇摆不定和优柔寡断
小陈侃社会百态
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先开始有氧运动,循序渐进的来慢慢选择力量运动,不可以急于一时,一定要慢慢来。
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N乔白
2020-09-12 · TA获得超过542个赞
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我个人觉得先选择有氧运动吧,有氧可以燃脂,全身性的减脂,脂肪率减下去了在训练力量会容易一些,肌肉形成的会快。希望我的回答会给你带来帮助。
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