健身先选择有氧还是先选择力量,或者说可以同时进行?
14个回答
展开全部
先有氧还是无氧主要看自己是想增肌还是想减脂,减脂的话就先开始无氧,消耗体内的糖元,再进行有氧运动,那么有氧运动就是消耗的脂肪了,对于增肌的人来说就得相反,因为如果先做有氧的话,那么身体已经进入疲劳状态了,所以后面的无氧已经不能进行肌肉刺激了,拿陪就不能达到增肌的效果。
想要增肌那么就得刺激我们的肌肉,在训练之后补充营养,然后再进行休息册芹,那么我们的肌肉就能越来州敏毕越增长。所以增肌的人群得在自己精力最好的时候去刺激自己的肌肉,这样才能达到最好的效果。
力量训练主要是消耗我们身体里面的糖分,特别是储存在我们肌肉里面的糖,所以我们开始力量训练的时候,糖会给我们进行能量供应,所以我们体内得有充分的糖,所以在训练的时候才能有效的发挥出来,肌肉也能很好的发挥出力量,所以肌肉的增长也是会更有效率的,所以增肌的人最好第一步就先力量训练。
但是减脂的人群得先把自己的脂肪给减下来再进行塑形,所以我们后有氧运动可以让我们更好的消耗脂肪,而且在我们进行有氧训练之后我们就会非常的疲劳,没有力气,所以在健身后补充蛋白质也是比较重要的。
健身的顺序其实也是比较重要的,所以我们要根据自身的需求来选择先有氧还是无氧,因为正确的方式才能帮助我们更好的训练。
英吉多运动设备
2024-07-15 广告
2024-07-15 广告
英吉多运动设备发展(北京)有限公司,是一家专业从事健身器材、运动器材,研发、生产以及营销为一体的大型高科技企业。英吉多是国内较早开发并批量生产健身中心用专业训练器材的公司,一直专注于健身器材的研发与革新,在设计过程中严格遵循人体工程学原理。...
点击进入详情页
本回答由英吉多运动设备提供
展开全部
个人认为先选择有氧运动,因数有氧运动对身体的伤害小,要求低,体质增强好再选择力量效果也能更好一点。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
我个人认为还是要先选择有氧运动,有氧运动能增加肌肉,肌肉练好了再去练力量,这样的顺序是正确的,
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
先开始有氧运动,循序渐进的来慢慢选择力量运动,不可以急于一时,一定要慢慢来。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
我个人觉得先选择高毁雹有氧戚帆运动吧,有氧可以燃脂,全身性的减脂,脂肪率减下去了在训练力余笑量会容易一些,肌肉形成的会快。希望我的回答会给你带来帮助。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询