Question

夜跑最少多少时间才能起到燃烧脂肪的作用？

Answer 1

夜跑5公里，用时大概1小时以内即可出效果。

现在很多人由于工作繁忙，没有太多的时间进行体育锻炼，因此很多人利用夜晚的时间来进行夜跑减肥，夜跑减肥目前已经成为了很多人选择的一种运动方式，既能够锻炼身体又能够得到减肥的效果，对于减肥的人来说，不管选择哪一种方法都必须要坚持，只有坚持才能够达到很好的减肥效果。

1.每天坚持夜跑5公里是能够达到减肥的效果的，每天坚持夜跑，可以让整体的肌肉有所提升，让整个人的心肺功能以及耐力提高很多，而且可以维持挺拔欣长的身材，因此，每天坚持夜跑5公里对减肥有一定的效果。

2.每天夜跑5公里只要能够坚持，一个月后会有明显的减肥效果，通过乐跑的方式减肥，最好是辅助无氧锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，减脂塑形同时进行效果会更好，只要每天坚持，对于减肥者来说会达到很好的瘦身效果。

Answer 2

一般来说，运动都要达到30分钟左右，身体才会渐渐发热，脂肪才能燃烧起来。

Answer 3

二十到三十分钟吧，让身体热起来会有一些效果，但是不能太操之过急，以自己的身体为主，慢慢来，一点一点加时间，受不了了就停下来休息休息。

Answer 4

夜跑一般40分钟。一般是需要持续跑上40分钟才开始燃烧脂肪，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。长期坚持慢跑是有助于锻炼身体的有氧运动之一。注意要坚持，肯定会有效果的。建议每天坚持慢跑四十分钟以上，对燃烧脂肪，提高机体抵抗力，都会有好处。

Answer 5

最少要20分钟以上，只要心率达到120，维持10到20分钟，这段时间内是脂肪燃烧的最快的时候。