Question

夜跑最少多少时间才能起到燃烧脂肪的作用？

Answer 1

夜跑、晨跑各有各的好。早上起床以后，去户外跑30分钟，回来吃吃早餐上班去，精神一整天，晚上，夜跑半小时，研究表明有助于提高睡眠质量。由于运动的强度并不是很大，所以脂肪消耗的速度并不是很快，一般需要20分钟--30分钟以后，体内脂肪才开始燃烧，而前面我们所做的功课主要是在消耗肌肉力量，较少消耗的是脂肪。就像运动员接力赛，20分钟后脂肪选手接过肌肉选手手中的“接力棒”，开始消耗能量。

Answer 2

连续摇呼啦圈要半个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用。
前半个小时甩掉的都是水分，之后是燃烧脂肪的好时间，记得运动前两个小时一定要补充水分，运动后也是。 但要注意，刚运动完不能马上喝水，可以做一些拉伸运动缓冲一下。
呼拉圈对人体减肥作用效果很好，是一种健康的减肥方法。

Answer 3

夜跑要想起到燃烧脂肪的作用，最好锻炼时间保持在30分钟以上，而且跑步的速度也有一定的要求，如果速度太慢，跑得时间再长，也起不到燃烧脂肪的作用。所以夜跑要时间和速度都达到一定要求才行。

Answer 4

夜跑最少得半小时，如果慢跑的话，最少是在半小时以上，才能达到充分燃脂的状态。呃如果要是说呃达到半小时以上的，哦一个小时以上的话，额会达到更好的一个效果。

Answer 5

跑步要想达到燃脂的作用，每一次跑步至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，才可以达到燃脂的效果。所谓的中等强度的运动，主要是按照心率来计算。先算最大心率，220减去年龄就是最大心率，然后再测一下静息心率，早上起床先不活动，没有肌肉活动，心情不紧张，清醒状态，没有进食的时候测的心率就是静息心率。用最大心率减去静息心率就是储备心率，动用储备心率的40%-60%，再加上静息心率，就是运动中要达到的靶心率。也就是说，在跑步过程中要达到刚才计算出来的靶心率，要持续30分钟以上，才可以达到燃脂的作用。跑步之前还要有5-10分钟的热身活动，跑完步以后也要有5-10分钟的整理运动，不要立马停下来，要有低强度的运动来做整理运动，然后再做相应肌肉的拉伸运动。总结一下，持续30分钟以上的中等强度的跑步才可以达到燃脂的作用