Question

一天睡觉多长时间才算是最佳睡眠的质量？

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Answer 1

7_8个小时

Answer 2

24小时正好

Answer 3

睡一个半小时的整数倍

Answer 4

这个是分时间段的。
1、新生儿
新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。
每天推荐睡眠时长为:1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。
2、婴儿
婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

3、幼儿和学前儿童
这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时;3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

4、小学生
孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

5、中学生
这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

6、成年人
18-59岁的成年人睡眠时间最好在7-8小时；60-70岁的老年人睡眠时间最好在5.5-7小时。

Answer 5

一天睡觉8小时是最佳睡眠。
1、当你睡觉时刻在六个小时的时分，显着比八个小时更简单疲倦，皮肤反常苍黄、眼睛浮肿、皱纹增多、带来黑眼圈。
而在八个小时的睡觉中，则会让你的身体释放出较多的皮质醇，能不断的分化胶原蛋白，随后，你的皮肤显得细腻、润滑、有弹性。
2、在英国的一项研讨中发现，睡觉时刻六个小时的人，比睡觉时刻八个小时的人，更简单呈现心血管疾病，缺少睡觉，会导致心血管疾病的发生率提高了一倍。
3。当你睡觉时刻在六个小时的时分，会发现，比睡觉在八个小时的时分，更简单有弛禁感、弛禁感。
主要是海马体发生了改变，导致人们的大脑呈现反常，警觉性、专心性开端下降，工作功率、学习功率不断的下降，也是糟糕的工作。
4、现在，私家车可谓是每家都有，开车上路除了要防止酒驾外，还要留意疲惫驾驭，当你只是睡觉六个小时所呈现出来的状况必定没有睡觉八个小时呈现的状况好，为此，因疲惫呈现的交通事故，现已成了当时不能忽视的状况。
在一些夜班工作中，工人也会由于睡觉时刻在六个小时，歇息缺乏，呈现了意外的状况。
想要经过睡觉取得健康的身体，你还需求做好许多工作：
1、不熬夜：
假如你呈现了睡意，最好挑选去歇息，不要延迟，是的，在我国将近3成的人，呈现了倦意，但不去睡觉，哪知道这样做，进行延迟，关于睡觉愈加糟糕。
2、不能带“气”入眠：
心情对身体的影响也是非常大的，特别是在睡觉的时分，不能带“气”入眠，气愤的时分入眠，关于身体也是糟糕的，会导致头痛、失眠的发生。
假如你想要入眠，但睡不着，在睡前吃一根香蕉，或许喝一杯牛奶，能起到帮助入眠的效果，让你充沛的到达释放压力、安稳神经、促进睡觉，然后具有好身体。