Question

一天睡觉多长时间才算是最佳睡眠的质量？

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Answer 1

有人统计过，在人的一生中，有将近三分之一的时间是用于睡觉的，可见睡眠的重要性，除此之外，一个好的睡眠直接影响到我们的生活质量和工作质量，那么，一天睡多久才是最好的呢？是我们平常说的8小时吗？然而医生却

Answer 2

睡眠对任何人来说无疑是最重要的休息方式，睡眠不足，失眠，睡不醒等都容易让人进入亚健康状态，那么，人一天大概要睡多少个小时才算是最佳睡眠的质量？
1、最佳睡眠量：一般7-9小时。
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
2、最佳睡眠质量：半小时内入睡，基本整夜不醒。
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
3、最佳睡眠时间：晚10点至晨6点。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
这里稍微介绍一下睡姿的选择。孙思邈曾说：”屈膝侧卧，益人气力，胜正僵卧”，“凡人卧，春夏向东，秋冬向西，头勿北卧，及墙北亦勿安床”。印度的苏布拉瓦尼教授经研究也发现头东脚西是比较科学的睡姿，这与地球存在的磁场有关系。我也是用这种方法的，诸位不妨试试。

Answer 3

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别。
新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

很多人觉得睡得越久精神越好，很多人抱着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天通宵玩的太狠了，明天补回来，其实睡眠时间是补不回来的，就像是泼出去的水是收不回来的。

通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

那么几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

晚上21：00至晚上23：00：免疫系统(淋巴)排毒，此段时间应安静或听音乐。

晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中进行。

半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨1：00至凌晨3：00：胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出。

凌晨5：00至早晨7：00：大肠的排毒，此时就上厕所排便。

早晨7：00至早晨9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！

Answer 4

每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。
有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。

Answer 5

一天睡觉的时间和质量是不成正比的，但是一天保持8小时睡眠，精神比休息不足的人会好很多。
如果在中午的时候加上30分钟到一小时的睡眠时间就更好了，午睡睡眠时间虽然短，但是醒来后，精神会更加充沛，尽量在安静的环境下午睡一下。不过不建议睡超过两小时，有些人午睡太长，起来后会头痛、乏力、腿软等不适感觉。
如果要睡眠质量更加好，当然就是要备有一张舒坦的床，以及合适自己的枕头。现在的人工作对着电脑很多颈椎腰椎病，如果平时睡太软的床，有时候起来的时候感觉很疲劳，选择合适的床和枕头，让睡眠质量更好。