Question

很久没运动过了，有一年了。今天体育课跑了1500米，跑完双脚疼的要死，过了十分钟才好起来，怎么回事

Answer 1

跑步运动后腿疼是很正常的，可能的是好久不运动，也可能是没有注意热身运动。
跑步预防腿疼的技巧：
一、不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。
二、跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。
三、跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。
四、跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。