Question

有什么方法可以提高睡眠质量，不再被失眠所困扰？

Answer 1

在睡觉之前我们要把手机关机，然后喝一杯温的牛奶，这样子有助于睡眠。

Answer 2

睡觉前跑一个温水澡，然后喝一杯热牛奶，不要去看手机，让自己的精神处于平和的状态，这样就可以快速入眠。

Answer 3

我失眠过二十年了，今年来一直用中药调理身体，每天早上慢跑一个小时左右，现在睡眠质量越来越好。当然，自己比较自己是越来越好，但是比较正常人的睡眠还是偏差的。

Answer 4

每天睡觉之前喝杯热牛奶，没经常泡泡脚，对睡眠就是有好处的。

Answer 5

要提高睡眠质量，可以点一个熏香，或者是睡前听一些轻柔的音乐。