Question

一次完美的午睡，多长时间最好？

Answer 1

午睡是中国的一个民俗习惯，大家都喜欢在中午的时候稍微的休息一下，只要有助于我们在下午的时候精神更加饱满，会不会出现瞌睡的情况，而且很多人都已经把午睡当成了一种习惯，就算下午的时候不困，还是要去稍微的睡一下，否则的话就会不舒服。

其实午睡的时间是有一个严格要求的，对于很多小伙伴来说，特别是那些上班族的小伙伴来说，他们午睡的时间可能不会很长，因为他们要按时去上班参与工作，那么对于这些人的话，午睡的时间最好在20~30分钟之内。

因为我们人的睡眠是在30分钟之后，就会进入一种深度睡眠的状态，而是一旦进入深度睡眠突然被叫醒，可能是闹钟可能是领导，这样的话我们突然从深度睡眠中惊醒，会对身体产生一定的影响，这一点是不太好的，所以大家应该要注意这一点。

而对于在午间可以多睡一段时间的小伙伴来说，那么可以睡90分钟也是没有问题的，因为时间比较长的话，他们可以进入深度睡眠，也不用担心突然被人叫醒，那么较长时间的睡眠就是可以被允许的。

其实还有一点，大家在午睡的时候尽量不要趴在桌子上面睡，因为这样会阻碍我们手的血液循环流动，很多人都有这样的经历，中午趴在桌子上睡，睡醒之后两只手就没有知觉了，就是因为手部的血液循环不流通，才导致这种酥麻的状态。

Answer 2

午睡时间一个小时左右，因为我们在学校的午睡时间就是一个小时，已经养成了习惯。

Answer 3

午觉一般醉。好的时间应该是。半个小时左右，如果时间太长了。就对身体不一定就有好处，睡得醒不过来了。那也不完全好。十分钟以上半个小时以下对身体是最有利的。缓解疲劳。有利于工作，精神十足。

Answer 4

从睡着算起的话一个小时就是非常不错的，如果睡得太多的话也会出现身体不舒服的。

Answer 5

午睡时间应该不低于一小时，因为如果低于一小时的话，午睡完会感觉头昏脑胀。