宅在家中，如何正确用眼？
题目截图
如何正确用眼？
几点建议，供参考，
1，
如果看电视，
建议，和电视保持
2米以上的距离。
2，
如果玩手机，
建议，
眼睛与手机距离
有一臂之长，
3，
适当休息，
比如，看看窗外，
看看绿色植物，
盆栽，
4，每隔一段时间，
比如，50分钟，
休息，做眼保健操，
注意，要提前洗手。
不要用玩过手机的双手
直接去做眼保健操。
1.随着生活水平和科技的发展，现在几乎每个家庭都有了手机，电脑，平板电脑等电子屏幕设备，而且工作也越来越离不开这些设备，传统的纸质版媒介逐渐被淘汰。因此我们眼睛也越来越多地和电子屏幕形影不离，久而久之就使得眼睛干涩，甚至疼痛，看远处物体看不清等眼部疾病。
2.眼睛其实就是一台生物摄像机，睫状肌就相当于对焦的镜头，如果用眼过度，那么睫状肌一直处于紧张的状态得不到放松，那么久而久之就会造成各种眼部疾病，变成不正常的眼睛。
3.有些常用的护眼方法其实是不靠谱的，比如按摩揉眼睛，用眼贴，使用防蓝光镜和手机开启护眼模式（离开计量谈伤害是不对的）等，因为这些方法其实都不能真正做到放松睫状肌。
4.真正有效的护眼方法如下：一个是平时要多眨眼和多让眼睛有规律的休息。
5
/7
5.另外一个方法是多看远处物体，让睫状肌处于紧张、放松的交替过程，建议一小时要看10分钟左右的远处物体。
6.还有一个方法是调整电脑等电子设备屏幕的位置。以电脑为例，可以把电脑屏幕放在离眼睛大于50cm的地方，屏幕中心距离眼睛下方15cm左右。如下图所示。
7.还有一种方法就是在眼部进行热敷，能保持腺体不会被堵塞，可以减轻眼睛干涩的症状。
宅在家中，电视，手机，电脑和平板等等都是必不可少要看的，如何才能做到正确用眼呢？有如下几个建议请参考：
第一，姿势要正确，不论使用哪种电子产品，正确的姿势都是必须的，葛优瘫，斜躺，二郎腿等等，不仅对身体关节或者颈椎有影响，对眼睛也是极度不好的，要保持正确的坐姿，和电子产品保持适当的距离，才能保护我们的身体和眼睛。
第二，使用电子产品的时间也要控制，一般情况下，每隔半小时就要停下来，将视线转移到远方，以缓解眼部疲劳，不能让眼睛长时间处于紧张状态。
第三，坚持做眼保健操，每天两次眼保健操，不仅可以缓解眼部疲劳，还能增强眼部肌肉的活力，长时间坚持，对近视都有很好的缓解和治疗作用。
第四，适当用一些适合自己的眼药水，一些好的眼药水可以帮助清理眼部的污垢，缓解眼部疲劳，对近视也有很好的预防效果。
总之，保持良好的用眼习惯，辅助一些眼部的护理，可以有效的保护眼睛，预防近视！
重点是要坚持做哈！
希望对你有用，望点赞采纳，谢谢！
注意-1
控制观看电视和电子产品的时间，非学习使用电子产品不超过15分钟，每天不超过1小时。通过网络学习30-40分钟后，应休息10分，闭眼5到10分钟。多晒阳光。6岁以下儿童应避免使用手机和电脑，家长也应少使用电子产品。
注意-2
长时间的网课学习应选择什么样的设备？
（1）选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。
（2）尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。
注意-3
网课多长时间才合适呢？
长时间观看电子产品毫无疑问是同学们近视发生和发展的危险因素。因此，减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。
观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。
因此小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。
建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的休息。课程上应提供课程回放功能，为方便学生们课后回看老师讲课的视频。
注意-4
保证正确的学习姿势，家中的书桌椅应调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
注意-5
保证正确的学习姿势，不在吃饭、卧床时看书或者使用电子产品，不在光线过暗或阳光直射下看书写字，读写时应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。
注意-6
放松眼部 坚持做眼保健操，建议最好在持续用眼后，一天上下午各做一次眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手，课间休息时，可以拉伸一下身体，随意活动活动。
错误示范 同学们不要这样做哦！
注意-7
保证充足睡眠和营养，小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天饮水不少于1500毫升。
注意-8
注意用手卫生，注意饭前便后洗手，不揉眼睛。不吃手、不啃指甲，注意使用正确的洗手方法，洗手时要注意清洁指缝，应用流动水清洗。
注意-9
注意儿童过敏性眼膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎，必要时到医院就诊。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。
网课学习固然重要，但一码学程还是要提醒同学们要注意眼部健康，多吃富含维生素的食物，能防止眼睛功能性蜕变，不要长时间盯着电脑，如果觉得眼睛干涩，可以滴不含防腐的人工泪液加以缓解，防控近视眼从我做起！
一：勤快洗手 勿揉眼鼻
如果不小心用脏手揉了眼睛，那就很容易带进细菌，造成眼睛患上结膜炎或其他眼部炎症问题。眼睛表面覆盖了一层上皮，很脆弱，揉眼睛和飞沫溅入，都很容易损伤这层上皮。而且我们的手携带大量细菌和病毒，揉眼睛时细菌和病毒很快就会趁虚而入，进行繁殖，加重上皮损失，因而会出现眼红、眼磨、眼分泌物增加等结膜炎症状。
二：合理用眼 预防近视
阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松双眼（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。儿童为避免近视发生发展，更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法。
三、避免孩子沉迷于电子产品，可以选择合适的室内运动
宅在家期间，家长可以陪孩子在家进行室内运动，如做游戏、跳绳、阅读等等。但是为了避免吵到邻居。对于年龄小的儿童，家长可以选择与其玩游戏等，不仅能增进亲子关系，还能避免孩子沉迷于电子产品。
四、饮食习惯
饮食习惯也是导致近视的一方面原因，常吃甜食和零食，挑食，会使机体缺乏一些微量元素，这就会使眼睛缺乏营养，就会造成视力障碍。家长在饮食方面可以多选择绿叶蔬菜，让孩子多吃新鲜水果和高蛋白类食物，每天饮水量不能少于1500ml。另外，家长也要做到不吃野生动物和没有煮熟的食物。
