吃黄瓜可以减肥吗？
吃黄瓜是可以减肥的。由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。煮汤或者做成沙拉都很不错，如果不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错。
黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。
虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果。
拓展资料：
黄瓜除了具有减肥的功效外，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内腐败食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利。
参考资料：人民网-吃黄瓜能减肥吗 黄瓜减肥功效大
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黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水以外还有维生素、胡萝卜素以及少量的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养元素，其中纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄，降低胆固醇有一定的作用。
而且黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖，黄瓜还有较多的果酸，所以在饭中或者饭后吃黄瓜是有利于减肥，能去脂瘦身，预防便秘。
黄瓜减肥法经常是以生食为主，最好是带皮吃，一定要用盐水洗干净，能够清热解毒、生津止渴，尤其还能排毒、清肠、养颜，但是千万要记住黄瓜一定要吃新鲜，不要腌黄瓜吃，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。
生吃黄瓜虽然减肥效果不错，但是不建议大家只吃黄瓜，不吃其他的食物，要学会营养综合，不能过于依赖或喜爱某一种水果、食物，适当进行饮食调理。
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吃黄瓜是可以减肥的。由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。煮汤或者做成沙拉都很不错，如果不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错。
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黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。
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虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果。
拓展资料：
黄瓜除了具有减肥的功效外，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内腐败食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利。
参考资料：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0509/c368181-30153058.html"target="_blank">人民网-吃黄瓜能减肥吗 黄瓜减肥功效大
我上高中的时候就是一个月时间只吃黄瓜、番茄、鸡蛋、牛奶减肥，一个月是瘦了40斤，但是一旦恢复吃饭就开始反弹，后来基本不到一年就快反弹到之前重量了，而且身体抵抗力变得很差，开始容易生病，脱发，所以纯吃黄瓜减肥不可取喔，碳水化合物、蛋白质、维生素都是缺一不可的。
给你推荐下一周的减脂食谱，也不痛苦、不损害身体还有效，你可以试下：
周一：
早餐：全麦面包两片+水煮蛋一个+脱脂牛奶200ml
午餐：米饭+鸡胸肉+西蓝花
晚餐：蔬菜沙拉
周二：
早餐：水煮蛋一个+小米粥+猕猴桃
午餐：粗粮饭+牛里脊+芹菜
晚餐：西柚+低脂酸奶
周三：
早餐：豆浆+香蕉+杂粮包
午餐：龙利鱼+米饭+生菜
晚餐：黄瓜+酸奶
周四：
早餐：脱脂牛奶+全麦面包+苹果
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉+玉米
晚餐：凉拌西兰花
周五：
早餐：鲜榨果汁+水煮蛋+玉米
午餐：虾+意面
晚餐：蔬菜沙拉
周六：
早餐：无油煎蛋+全麦面包+苹果
午餐：蔬菜汤+粗粮饭
晚餐：猕猴桃+酸奶
周日：
早餐：豆浆+菜包
午餐：清蒸鱼+炒时蔬
晚餐：苹果
其实减肥并不是不吃，而是要吃对，保证低油、低糖、低热量，女性每天基础摄入600k-1200k，男性每天摄入800k-1500k，希望你越来越瘦~
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜，她说原来体重87公斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到48公斤，那些病全好了。
二、1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。
传说有效的食用数量：
每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。
郑重提示：
1、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。
2、苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。
参考资料：http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1306042002049
