Question

一天跳绳10分钟，能起到减脂的效果吗？





Answer 1

十分钟真的有点太少了，短时间是起不到减脂效果的。我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看！所以跳绳是我会长期坚持的一项运动！也是效果很好的一项运动！

Answer 2

能！跳绳不仅能减脂瘦身，还能塑造手臂线条、增加手臂力量，消灭大腿、小腿的多余赘肉，是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目。我之前和健身教练谈过这个问题，跳绳十分钟就能够起到减脂的作用了。

Answer 3

跳绳减脂真的挺有效的，毕竟是有氧运动，还是高强度的有氧运动，减脂是肯定的。但是十分钟真的是太短了，刚想要减脂，就停下了，所以说跳绳十分钟减脂是不可能的，这期间都是消耗的水分。想要达到减脂的效果，那最少一天要跳绳半小时，这样才能达到减脂的效果。

Answer 4

网上搜一搜有氧燃脂运动排行榜，跳绳可是排名第一哦！所以跳绳十分钟，是绝对能起到减脂效果的。我现在就在坚持跳绳，每天晚上回家之后都会活动一下，现在一个月了，减脂很明显。

Answer 5

跳绳10分钟就可以燃烧93.3大卡。原地跳绳时一动一停的高频率运动模式，有类似于“间歇训练”的效果，能起到很好的燃脂效果。比起跑步和单车来，跳绳是最好的减脂运动了，十分钟足以减脂了。