Question

强迫症快把我折磨死了

我有强迫行为，洗手频率高，拿过东西后还要闻闻手，我不想去看心理医生，我该怎么自我调理，有什么好的方法。跪谢，

Answer 1

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

追问

谢谢您

追答

不客气，自己是过来人，你比我症状轻多了。祝你生活中能被美好的事物吸引。好的更快。

Answer 2

心里的调适比什么都重要，首先，要做到把你目前的症状不要认为是病，什么强迫症什么的；其次，树立打持久战的准备，你每天有意识地注意一下生活方式，以自然的方式为主，可以达到功到自然成的效果；三、多接触人，接触你相信和爱的人，来改变自己

追问

谢谢

Answer 3

如果时间不长，可以去做个心理咨询。如果要用药，肯定是建议中药治疗。