Question

越来越多的上班族开始出现身体上的不舒服，朝九晚五的上班族应该如何安排时间来养生？

Answer 1

上班族开始出现身体上的不舒服主要是因为长期保持一个姿势，如低头，坐着等，所以，在朝九晚五的工作中就需要分身来简单的活动下，比方说工作一小时，就去打个水，做下简单的扩展运动，扭下脖子，看下远方，让肌肉都放松下。然后再去工作
下班后，可以划出半小时到1小时的时间给自己进行专属运动，比如快走，跑步等简单的运动，也可以做深蹲等室内运动。
另外，可以开始喝一下养生茶，比如枸杞等，可以缓解视疲劳等。饮食上也可以注意不要晚餐过于丰富。中午吃饭后可以简单的走下再前往办公室