Question

小肚腩越来越大，哪种运动，特别早上练习效果更佳？

Answer 1

小肚腩一直也是困扰我的问题，主要是因为工作原因常常久坐慢慢“积攒”出来的肚腩。我之前尝试过不少方法，比如说早起跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、跑步等等，甚至后来也买过那种贴在肚子上的“瘦肚子贴”也不管用。坦白说这些尝试不能说没效果，但效果确实都不佳。

后来我从一本书上见到一位台湾网红提到的“瘦脸秘诀”就是每天早中晚拍打自己的脸颊，拍打后再时不时揉一揉。我试了一段时间后感觉确实有效，就在想：如果每天我同样坚持去拍打肚子，会不会能把小肚子也瘦下来？既然想到了，当然就去试着做了。

坚持的过程挺难的，不过还好吧，坚持了四个多月效果确实明显。不过根据我总结的经验，单纯拍打的效果不如一边上下左右扭动身体，一边拍打。同时还要时不时的用手掌按压在小肚子上，顺时针和逆时针“画圆圈”按摩，最终的效果会更好。

如果是在早晨做的话还有利于“通便”，对于治疗便秘也有效用。不过做完后要喝一杯温热的水，切忌不要喝冷水。不过最难的还是坚持，尤其还是每天早起，坚持起来难度真的不小，只有你真正去做了才能明白早起“瘦小肚腩”任务有多艰苦。建议你可以每天用手机拍下小肚腩的变化，两三周做一次对比。当你发现小肚腩有了“微小”变化到慢慢的变化明显，那种成就感能更好的督促你坚持下去。你可以试试，我个人而言比较有用。

Answer 2

可以做下身卷腹，比仰卧起坐效果好一点。

Answer 3

腹面拉伸，早上起来身体容易倦怠，进行一组拉伸运动，让腹部的肌肉活动起来，具体可搜索各大健身APP

Answer 4

为了小肚腩越来越大，在早上起床后可以进行仰卧起坐和晨跑的活动。

Answer 5

早上起来之后仰卧起坐100个再加上300下骑自行车，告别自己的小肚腩。