Question

胡思乱想焦虑杞人忧天悲观死循环怎么办？

我的大脑总是爱胡思乱想，一会担心自己的手机摄像头拍照不清晰，一会担心自己近视，一会担心自己是不是胖了，一会又担心的钱是不是丢了，一会又担心自己的房子会不会塌，总之各种担心，我也尽力全力控制自己不要乱想，但还是时不时一些古怪悲观的想法还是出来，搞得我每天筋疲力尽，怎么办

Answer 1

你好，根据你所叙述的感觉，我认为，可以初步考虑为强迫性担心和怀疑，这是强迫症比较常见的一种症状表现。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的精神康复方面的专业心理咨询服务，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，使你能更有效地摆脱强迫性担心和怀疑给你带来的困扰。

Answer 2

主要因为你想法太多，精神太过紧张所致。应该分散自己的注意力，可以多做一些有益心身健康的运动，如跑步、健身、打篮球等等，这样的心情会开朗些，就不会想太多J。

Answer 3

我曾经有过胡思乱想，非常烦恼，不知道如何去面对自己，如何面对自己非常抗拒的事情，有时候人一旦想多，容易往往低估的境地，没办法自信起来，看不到自己的优点，反而一直给自己增加痛苦，这是自找的，我们应该要做让自己开心起来，别管什么乱七八糟的事情影响到了自己，要学会去接受，去处理，去解决，去享受来体验，不要成天胡思乱想，像这样下去是多余的，何必让自己痛苦，何必让自己烦恼，为什么别人可以笑，而自己却不能，凭什么呀。所以，想办法让自己开心起来，烦恼化成忘掉过去，要做好眼前要完成的事情来行动，加油！

Answer 4

你好，其实你现在是有强迫思维，而且很严重的，建议去看一下心理医生，可以做正念减压练习，而且必要时是需要服用一些抗焦虑药的。

Answer 5

你这种状态属于焦虑。建议你平时多做些放松练习。例如：靠在沙发上，全身各部位尽量放松。依次练习放松前臂、头、面部、颈、肩、背、胸、腹及下肢。重点强调面部肌肉放松。每日一次，每次20至30分钟。在家反复练习，直至能在实际生活中运用自如。