Question

瘦下来的人有什么好的减肥方法？

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Answer 1

之前喝了一款山草药酵素，然后就减下来了。并且我晚上也注意少吃饭，然后有时候早上也跑步。

所以我感觉瘦的还挺好的。夏天穿衣服，也不用可以注意小肚子的问题了。总算是减肥成功了。

Answer 2

还有人吃代餐粉和减肥米昔，我试过，不仅不好吃还黏黏糊糊，虽然卡路里是低了，但是一点也不舒服，而且还经常头晕眼花，副作用太多了不胜枚举，果断弃了。还有减肥药什么的，是药三分毒啊，我把那些东西都收起来了，放在家里的角落，所以最好的办法就是少吃多动。

Answer 3

其实想要很好的瘦下来，最好的办法就是规律的饮食健康的锻炼。
刚生完孩子，我的体重在150斤，整个人都特别的胖，那个时候我就规划一日三餐要吃的特别清淡，平时规定锻炼两个小时，就这样坚持了半年的时间，我体重慢慢的再降下来，因为经常锻炼肌肤也特别的紧致，健康的减肥，才让我的身体越来越美丽漂亮。
如果是有时间的话，也可以去练瑜伽，这样可以修炼自己的内在气质。

Answer 4

平时上班根本没时间也没那个精力去折腾网红减肥菜谱，运动更是没规律。我该讲一下减肥的方法：
减肥菜谱，无外乎是食材多样化，多营养成份，多膳食纤维，控制热量的摄入。但是如果食材过于简单，热量摄入不足，又会影响身体健康。
所以，我采用“蛋白粉+膳食纤维粉”的组合。经过多方比较，选取一款质量有保证和性价比高的组合。
怎么食用呢？早餐，在家里来一杯“组合”外加一份水果（水果上班路上吃哦）。再带两包还有些水果中午做午餐吃。纤维素具有饱腹作用，白天基本上不会有饥饿的感觉。晚上下班回家就正常饮食。
运动呢？其实没必要刻意地我要做哪项运动。比如去上班的时候大家都在排队挤电梯，就可以早到几分钟爬楼梯，也是运动。中午的时候因为就餐快，也有充足的时间爬楼梯运动，也不影响别人。
晚上回到家，吃过饭后，在小区先散步再快步走、小跑，公共的健身器材耍个个把小时。基本上一天的运动量就差不多了。不过我一般看着视频做健身操半个小时，运动量也够大的，出一身汗。痛快的洗澡，轻轻松松好睡觉哦。
还有，不熬夜，睡前不扣手机，早晨早起哦！
减肥，真的没那么麻烦，就如饮食控制，可以有很多可以代替的方式。但是如减肥糖、减肥棒、药物减肥之类的，没尝试过，也不联系你尝试哦！

Answer 5

我曾经130斤，两个月前我成功减肥到了98斤。
我总结出，最好的减肥方式就是饮食和运动相结合。
比如，饮食方面不再摄于脂肪以及碳水化合物，可以以鸡蛋、沙拉为主，可以补充蛋白质，如虾、鸡肉牛肉等等。
运动方面，要保证每天一定的运动量，刷去多余脂肪。
坚持三个月就会有很明显的效果了。