Question

女性想要练出马甲线，有哪些动作可以达到？

Answer 1

俯身支撑对角提膝。这是一种相对常见的腹部肌肉训练动作。将这个动作姿势练习好之后，我们还需要完成下一个动作，所以在做这个动作时，我们应该尽可能的规范我们的动作，尽量做的标准一些。首先，需要保持一个俯身支撑的基本姿势。在这种姿势下，需要收紧腹部，然后交替提膝。提膝时，需要做对角线运动，这会给腹部肌肉带来更大的压力。

俯身支撑登山者。在上一个动作的基础上，我们再做这个动作的话，就会比较容易了。当我们做这个动作时，仍然需要保持俯身支撑的基本姿势，然后收紧腹部。不过需要加快速度来完成这个交替的提膝动作。这个动作有点像正在登山的人，所以这个动作的名字就是俯身支持登山者。

俯身支撑折合。做这个动作时，我们仍然需要保持俯身支撑的基本姿势。在这个姿势下，我们需要保持腹部肌肉的紧张，伸直双腿，然后用腹部肌肉发力来完成身体的折合动作。作的时候可以用脚抵住墙体，这样能够更好地稳定住我们的身体，在更加安全的情况下完成这个动作。

仰卧抬上背左右触脚。做这个动作时，我们需要保持仰卧姿势。仰卧时，我们需要抬起肩部，主要保持腹肌紧张，然后用腹肌发力。然后双臂伸直来完成这个左右的触脚动作。这几个动作非常适合女生完成，长时间坚持的话，一定能够拥有性感的马甲线哦。

Answer 2

可以做一下俯卧撑，还有进行一下有氧运动，都可以练出马甲线。

Answer 3

经常做仰卧起坐或者引起向上就可以达到。

Answer 4

女性想要练出马甲线，可以选择俯卧撑或者仰卧起坐运动。

Answer 5

那种马甲线其实还是很容易的，比如像锻炼，仰卧起坐俯卧撑都是可以的。