Question

据统计全球超过3亿人换抑郁症，怎样调节情绪最有帮助？

Answer 1

现代社会，“抑郁”这个词儿越来越多的出现在我们的生活周围。哥哥张国荣，影星陈宝莲、乔任梁都是为公众所知的因为抑郁症去世的明星。

但是从抑郁症里走出来的明星也很多：如陈坤、郑秀文、崔永元等等。

抑郁症基本上都是后天形成的，由于感情和社会压力导致抑郁症，现代社会，抑郁症的治愈率还是很高的。

那么患了抑郁症后，除了药物帮助、周围亲人朋友帮助，自己如何调节情绪呢？

宣泄情绪：强迫自己去运动，让自己流汗，通过运动宣泄情绪。郑秀文曾分享过自己对抗抑郁的方法，其中坚持跑步的对她所起的作用是最大的，通过运动，暂时忘却周围的很多事，全身心投入跑步中，很多人坚持跑步之后都会把这项运动当成是缓解压力的途径，所以一直到现在她都保持着跑步的习惯。

感受自己被需要：强迫自己去帮助他人，最好去做志愿者。从纯碎帮助他人的过程中得到被需要的感觉，从受帮助的对象的笑容里得到单纯的快乐，帮助别人，救赎自己。

从外界汲取温暖：多和阳光的、正能量的人待在一起，不要让自己一个人待着胡思乱想，让自己在正常的人群中感觉到温暖。

培养良好的作息习惯：强迫自己养成规律的作息习惯。

生命很美好，而活着才能看见、感受到这些美好。正视抑郁症，不要认为这是一个羞于启齿的病，接纳自己，勇敢地面对现实。

Answer 2

做一个乐观开朗的人，保持一个良好的心情。

Answer 3

越是善良的人，有担当的人，反而更容易得抑郁，这种人应该和别人多倾诉释放自己的压力。

Answer 4

需要家人的陪伴以及朋友的支持吧。

Answer 5

生活上的问题得不到解决，情绪怎么调整？