Question

怎样预防小孩子肥胖？

Answer 1

(1)对家长宣传肥胖对儿童的危害，还要使家长懂得一些食物的营养价值和喂养知识。此外，要从婴幼儿开始就注意运动，要少抱在怀中，多让孩子独自玩耍，从小培养热爱劳动的良好习惯，做一些力所能及的家务劳动。另外，要定期进行体格检查，如果父母本人是肥胖者，就要与孩子共同努力，避免孩子成肥胖儿。

(2)少儿正处在生长发育的关键时期，保证足够的营养是非常重要的，但不能随心所欲地吃，应做到膳食平衡。1日3餐的3大营养物质热能比例是，蛋白质占10%~20%，脂肪占20%~30%，碳水化合物占50%~70%，并要补充足够的矿物质(钙、磷、钾等)和维生素。

进餐食物种类和数量应呈金字塔形状，即油、盐、糖的量最少；鱼、肉、蛋和豆制品的摄入适量；而蔬菜、水果和粮食等天然食品用量最多。要求小孩子尽量少吃零食，少吃含高脂肪、高糖的食品，养成良好的膳食习惯。

(3)选择中小强度、较长时间的有氧运动项目。如游泳、步行、慢跑等。运动强度以50%~60%的最大心率为宜(最大心率是220-年龄)。运动时间不少于20分钟，每周3~4次。随着适应能力提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。

(4)注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。家长应避免干涉性说教，如反复申斥“你太胖了，应该少吃”，以免引起厌食症和产生逆反心理。

(5)送到医疗机构在医生的建议和指导下治疗。如果孩子很胖，家长应认真对待，要将孩子送到医院，根据医生提出的意见或建议给予治疗。家长一定要配合医生，不能觉得这样做太“残酷”了，就违反医生的嘱咐。

Answer 2

我国儿童标准体重可以采用简单的公式进行计算：“年龄*2+8”即为标准体重，尽量保持体重在±10%范围内，宝宝的体重主要跟父母的喂养观念有关，如果想预防宝宝肥胖，父母一定要了解科学饮食的原理和方法，再把这种正确的观念传授给下一代