Question

运动之后怎样快速放松肌肉

Answer 1

腿部肌肉是日常锻炼中主要支撑肌群，今天教你如何用泡沫轴放松腿部肌肉，可放在腿部训练后进行。

Answer 2

　　运动之后放松肌肉的方法：
　　上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
　　下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
　　团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。