Question

为什么脸上的脂肪很难减下来

以前比较瘦，身高1米8，130斤左右。脸很小。这几年生活习惯不好，乱吃喝，运动少，胖到近170斤。这两个月在减肥，已经减下来了，现在145斤左右，身上的赘肉都消失了，肚子也变成平坦的了。脸也确实小了很多，但是对比其他部位，感觉瘦的太少了，而且和以前同体重时候的照片对比，脸明显比以前大好多。尤其是两侧腮的位置，低头能看到赘肉。到底是什么情况。减肥不应该是一起瘦吗，单一局部瘦不是不成立吗。对了，现在体脂16.7左右。

Answer 1

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

没有局部减肥，没有局部减肥！

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

Answer 2

冂去除双下巴练习
1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。
2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次。
面部肌肉的消除练习
1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。
2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
3、然后换右脸颊，鼓右腮。
4、鼓起来鼻子还有嘴巴以及中间位置，保持5秒。
5、接着到下巴，保持5秒。
6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。
7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。
8、回到自然状态，重复此组动作3次。
伸舌头运动
1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。
3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。
4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒。
5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。
按摩减肥瘦脸运动

按摩瘦脸
首先依然是在脸上均匀涂上按摩霜，如果没有专业的按摩霜，可以基础护理后。
涂抹很滋润 比较细腻的霜也是可以的。轻轻摩擦，然后用手指的指腹由颊骨部分往上推托，同时进行摩擦式按摩，动作要慢慢进行，持续约一分钟即可。
然后以指尖击打颊骨。在自己的脸上涂抹一些按摩霜之后，让自己的手指沿着眼眶悄然揉动，然后以指尖击打颊骨，并悄然向外部运动，当按摩到太阳穴时，你就会有一种精力舒畅的感觉。
随后来个全面按摩。从脑门到太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，稍事歇息后用双手的中指、无名指替换悄悄按下鼻翼两边，重复1~2次再以螺旋方法按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部，悄悄按摩两次。
瘦脸的方法
一、按摩瘦脸
按摩瘦脸是常见的瘦脸方法，方法虽旧，不过确实很有效果!用双手贴紧脸部，顺着脸颊向外推，不断的重复。
这个方法可以让脸部的脂肪向外走，在按摩的同时皮肤发热，消耗脂肪。每天都坚持15分钟左右，记住是每天坚持哦!
二、化妆瘦脸
如果你想更快，那就可以通过化妆方法，不过比较麻烦，效果却是相当不错的，你只要在化妆过程中把握正确的技巧即可。
眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。鼻根勾出直挺的立体阴影。
三、沐浴瘦脸
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在三十八度的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以二十分钟为宜。
注意：以上的指压按摩动作，建议两天做一次即可。如果过于频繁或用力过度地按摩，可能会造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
四、饮食瘦脸
平日里多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜。如果脸是因为肌肉硕大而引起的，那么就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼嚼肌的食品，因为这只能让你的面部肌肉更加的健硕。
五、抽脂瘦脸
我们都知道现在的美容技术可是越来越发达，很多女生也曾经有过微整形的经验!其实真的想快速瘦脸，脸部抽脂也是一个非常快速有效的方法!
现在的医疗技术的提高，也为手术的安全性提供了不少保障。我们只要把脸部多余的脂肪，抽取出来，脸蛋自然就可以瘦下来。对于想要快速瘦脸的朋友，这个未尝不是一个好办法!
六、运动法
运动法瘦脸法包括很多，如按摩、沐浴等;每天吸气，鼓起嘴巴，然后吐气，再吸气，如此反复几次，有利于消去脸部肌肉里面的气体;或用手指关节轻轻敲敲下颧骨，此动作做20次。

Answer 3

看你属于哪一种类型啊
1.水肿型。清晨起床，用手指按一下脸部肉多的地方，看看手指按下去的地方是否会出现一个明显的凹陷处，手指拿开后，凹陷处恢复缓慢，那你的大脸就是属于水肿型。
引起原因：身体代谢或血液循环差、或是经常熬夜、睡前习惯大量喝水、久坐不动、睡姿不正确等原因，都会使体内的多余水分无法排出体外，导致身体及面部水肿。
2.脂肪型。当你用手指按压脸部肉多的地方，感觉松松软软的，手指按压的那块皮肤能迅速恢复原状，表面不会出现凹陷，那就属于脂肪型。
引起原因：这可能是因为你平时的不良饮食习惯造成，暴饮暴食，食物营养过剩，使得多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪性“大脸”，不过这类“大脸”也是最好瘦的，只要多做运动，控制饮食，身体体脂率下降，“大脸”自然变小。
3.肌肉型。咬紧牙齿，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，能明显感觉咬肌收缩明显、厚度较大，那么你的脸大就属于肌肉型。
引起原因：这就是因为平时吃东西时，总是咬合太用力，或是频繁咀嚼东西，导致脸部肌肉越来越发达！
4.天生型。天生脸型轮廓就比较大，如果再加上肥胖的话，那就没办法了，只能好好接受这个现实吧。
看你属于哪一种类型，然后对症解决，脸相对于其他身体部位还是比较难瘦下来的，还是需要长期的坚持。

Answer 4

头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。
2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次。
面部肌肉的消除练习
1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。
2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
3、然后换右脸颊，鼓右腮。
4、鼓起来鼻子还有嘴巴以及中间位置，保持5秒。
5、接着到下巴，保持5秒。
6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。
7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。
8、回到自然状态，重复此组动作3次。
伸舌头运动
1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。
3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。
4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒。
5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。
按摩减肥瘦脸运动
按摩瘦脸
首先依然是在脸上均匀涂上按摩霜，如果没有专业的按摩霜，可以基础护理后。
涂抹很滋润 比较细腻的霜也是可以的。轻轻摩擦，然后用手指的指腹由颊骨部分往上推托，同时进行摩擦式按摩，动作要慢慢进行，持续约一分钟即可。
然后以指尖击打颊骨。在自己的脸上涂抹一些按摩霜之后，让自己的手指沿着眼眶悄然揉动，然后以指尖击打颊骨，并悄然向外部运动，当按摩到太阳穴时，你就会有一种精力舒畅的感觉。
随后来个全面按摩。从脑门到太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，稍事歇息后用双手的中指、无名指替换悄悄按下鼻翼两边，重复1~2次再以螺旋方法按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部，悄悄按摩两次。
瘦脸的方法
一、按摩瘦脸
按摩瘦脸是常

Answer 5

常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
生活瘦脸十大法：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。