Question

自己实在太瘦了，男175cm90斤。如何才能胖

我16

Answer 1

要增加体重，需要采取正确的饮食和锻炼方式，以下是一些建议：
1. 增加摄入热量：要增加体重，需要摄入比消耗更多的热量。建议增加每日的热量摄入量，例如多吃一些高热量的食物，如肉类、鱼类、面食、坚果等。同时，可以适当增加每日餐次，例如增加一次小餐，以保证摄入足够的热量。
2. 均衡饮食：保证饮食均衡，摄入各种营养素，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以选择多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等，同时搭配适量的碳水化合物食物，如面食、米饭等。
3. 适当锻炼：虽然锻炼可能会消耗热量，但也可以帮助增强肌肉，增加身体的代谢率，从而更好地吸收和利用食物中的营养素。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、举重等。
4. 规律生活：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢和营养吸收。
5. 避免暴饮暴食：避免一次摄入过多的食物，以免给肠胃造成负担，影响身体健康。
需要注意的是，增加体重需要时间和耐心，需要坚持长期的饮食和锻炼习惯。同时，如果身体有任何健康问题或疾病，建议咨询医生或营养师的建议。

Answer 2

一米七五的个子。90斤确实有点太瘦了，平时多增加些营养，关键是不要挑食，多吃点肉类，甜食也要多吃点，现在的零食多都是甜食，买点你喜欢吃的零食，饿了就吃点，要不了多久你就会胖的。

Answer 3

这个不用召急，你还小到一定时候多吃点就胖了。

Answer 4

你应该去医院检查一下身体，是什么原因影响了你长胖，还有就是饮食习惯要注意，营养也要搭配好，生活习惯也要注意。