减肥该问一些什么问题?

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减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康的减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

基本信息

  • 中文名称

    减肥法

  • 减肥秘方

    茶素,瘦身贴

  • 目的

    减重

  • 分类

    科学饮食减肥法、生理期减肥法

  • 温馨提示

    科学方法

  • 目录

    1减肥诠释

    2柑橘减肥法

    3经络减肥

    4减肥益生菌

    5不节食方法

    6饮食减肥

    7减肥茶饮

    8流食减肥

    9生理期瘦

  •    
  • 10控脂肪量

    11早食减肥

    12快食减肥

    13分食减肥

    14蔬果减肥

    15提前进餐

    16慢食减肥

    17食肉减肥

    18食醋减肥

  •    
  • 19苹果减肥

    20六守则

    21运动减肥

    22减肥四法

    23瑜伽减肥

    24减肥运动

    25产后妈妈减肥

    26减肥妙法

  •    
  • 折叠编辑本段减肥诠释

    针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的,看一看以下最易胖的生活习惯,都占了几条:

    1、晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。

    2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

    3、吃饭的速度很快 ,经常边看电视或者上网边吃东西。

    4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重。

    5、几乎从来不运动,从一楼到二楼也会坐电梯。

    6、每天走路的时间不超过20分钟。

    7、饮食结构中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。

    8、经常熬夜。

    减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

    如果想要快速减肥利用医疗手段:吸脂。减肥励志图

    请点击输入图片描述

    吸脂减肥,就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞,所以就不会在反弹发胖。

    折叠编辑本段柑橘减肥法

    柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。

    其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚。与此同时还有抗衰老的效果。

    一周柑橘减肥餐单

    1、第1-第2天

    柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

    2、第3天

    柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

    3、第4天

    柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

    4、第5-第6天

    柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个

    吃柑橘减肥的注意事项

    1、饮食需要适度节制

    在进行一周柑橘减肥计划的期间,饮料方面除了白开水,还可以喝绿茶,但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰,此外,尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

    2、实施时间不能太久

    吃柑橘减肥的这一周里,饮食需要适度节制,有点像半断食减肥,所以同样的也不能一直实施下去,周期为一周,前6天按照上述的餐单来进行,最后1天则恢复平时的饮食。另外,这一次结束之后,最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦,以免过度滥用此类减肥方法,会对身体造成损害。

    3、连带白筋一起吃

    柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收,而果胶正正是大量储藏在白筋里,白筋中还有维生素P,帮你强化血管,提高免疫力,不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以,吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦,好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

    4、再减肥也不能吃太多

    减肥、美容、对健康有益的柑橘,在冬天吃起来感觉更甜更水,是因为在这个盛产的季节里,糖分的浓度比较高,所以很好吃。也正是因为这一点,我们不能吃太多,按照以上的餐单,每天吃2-3个就OK,如果是计划以外的时间,配合一般的饮食,每天吃1-2个就足够了!

    折叠编辑本段经络减肥

    中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥和穴位减肥三种形式。

    折叠磁石减肥

    经络减肥法。

    (1)磁石经络法。 中医在经络瘦身方面有其独特的形式,磁石经络法又叫,配方源于清代,指将传统的黑膏药添加磁石,贴在肚脐处进行减肥。

    (2)点穴减肥法。也有利用中医穴位经络"推腹"的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的,通过点穴可缓减饥饿感,帮助 控制饮食。

    (3)拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导,探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效。

    针灸减肥法。

    通过刺激经络 穴位能帮助您改善两个系统的功能,这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质,和交叉耦合-肾上腺髓质。因此,不但使基础新陈代谢虑加快,还使脂肪代谢虑加快,从而增加热能消耗多余脂肪。最后,还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

    针刺耳穴减肥

    耳光是耳朵的穴位,它与身上的穴位一样,能够治疗很多疾病。

    折叠穴位减肥

    中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴。

    穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

    穴位二:水分穴, 腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水 分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)。

    穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。

    穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处。

    穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

    穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。

    按摩气海,关元 穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化,排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

    折叠中药减肥

    中药减肥,副作用很少见,甚至无副作用。一般中药减肥推荐:

    1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

    2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

    3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝 母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。

    4、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

    5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火 麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

    6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

    7、荷叶:将 荷叶烧了之后研末,收贮备用,每次取适量与水饮调服,每日3次。

    折叠编辑本段减肥益生菌

    人体内的细菌数量比细胞还多,这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用,如果在进餐时补充大量减肥益生菌,它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用,你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果。

    美国华盛顿大学的研究人员发现,肠内微生物的组成可能会影响我们的体重,使得有些人总是吃不胖。研究人员指出,人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体,它们大多数生活在肠道,其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物,这些微生物 也会参与消化,产生能量。 "有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强,他们就更容易长胖。"这项研究的负责人戈登认为,食品中的能量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料,其能量可能受到肠道内微生物的影响,有些人会全部吸收,另一些人吸收的可能少一些。如果人们每天吸收的与消耗的热量相差25千卡,那一年就可能增加或者减少2磅多。

    益生菌作为肠道共生菌,可设法改变肠内微生物的组成,可能是改变体重的一个办法。益生菌或者其他控制微生物的战略, 来降低肠内微生物提供能量的效率,具有调节生物体脂肪代谢水平的能力,通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效。

    折叠编辑本段不节食方法

    一味地节食不仅不能减肥还会伤身体,尤其容易伤胃。下面介绍11个不用节食的减肥方法,让你健康减肥。

ASFA亚体协教练培训
2019-11-19 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院(简称亚体协教练培训)通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师,来达到整合行业资源,提升行业整体素质,从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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想要减肥,想要健康的减肥,建议运动与饮食相配合的,对于人体来说,不运动,臀部脂肪的堆积,这是正常的一个生理的转换,因为你吃的摄入的热量过多,然后你消耗不掉的话,那些脂肪就会堆积,如果说想改善这种情况的话,更建议参加运动的方式,增加自己的热量消耗。可以到我们学校锻炼锻炼,如果说是服用这些减脂药啊,不保证他是否直接有效,甚至有可能。因为他没有拿过药品的这个资格,所以说不保证疗效的。更建议的方式,通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积,这种情况。
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金丝楠玉髓
2019-11-12 · TA获得超过374个赞
知道小有建树答主
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减肥首先问有没有副作用,会不会反弹,有没有药物,会不会饿,该不会拉肚子,营养不良。
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