什么是减肥的平台期? 10
展开全部
减肥减到一定的时期,再怎么努力体重都很难再继续往下掉,这就是减肥平台期。减肥平台期是减肥历程中最为关键的时间段,当面对一星期以上不掉的体重时要如何应对呢?第一要保持体重。当减肥进入平台期,减肥者应该用更长的时间来维持平台期的状况,直到身体承认现在的状态是正常的,才能开始下个阶段的减肥计划。减肥最重要的就是坚持,切忌因为体重不变而破罐子破摔,导致前功尽弃。第二,暂时把体重秤扔到一边。减肥不等于减重,体重虽然没有降,但体脂率也许有所变化。忘记体重秤上的数字,尝试改变运动方式,增加运动强度或适当延迟运动时间,会有意想不到的收获。第三,调整饮食,做好饮食的规划,最重要的是营养均衡。一两周一顿的欺骗餐,奖励自己,对减肥也会有鼓励和促进效果。当处在减肥平台期时最重要的还是心态。用健康的减肥心态去应对,坚持才是唯一的道理,勇敢面对减肥平台期,进行突破。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
说俗气一点意思是身体已经习惯了。
比如一天你要摄入1500,为了减肥你摄入只有1200,当你一段时间一直这样身体习惯了,代谢没有以前好了,他就不会再继续瘦,就会平台。
怎么办呢?
继续降摄入量,或者加强锻炼的力度。
比如一天你要摄入1500,为了减肥你摄入只有1200,当你一段时间一直这样身体习惯了,代谢没有以前好了,他就不会再继续瘦,就会平台。
怎么办呢?
继续降摄入量,或者加强锻炼的力度。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
老赵教您合理饮食
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询