1：坚持每天吃早饭（要吃饱）。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。（尽量多吃菜）2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。（菜多肉少）3：饭后坚持活动30分钟4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。
产后快速减肥方法?
宝妈产后身材走样好难过，寻求产后快速减肥方法在何方。惊叹产后身材走样，急切找到产后快速减肥方法来帮忙。作为一个二胎宝妈生完宝宝后我是快乐的，终于卸货了，心里少了不少负担。身体也轻松了好多，但也有自己的小烦恼，因为并不是每个宝妈在怀孕前后都有完全不走形的身材的。而我就是严重爆肥和走样的典型！ ！ ！这使我很难恢复到怀孕前的体形了。有一次我穿了一件黑色的毛绒大衣，就连我的闺蜜都总是嘲笑我像个大狗熊。我哭过，闹过，尝试过各种减肥方式，跑步，节食，减肥药，可是我家的体重秤就像坏掉了一样，只增不减。真是应了那句话，喝凉水我都在长肉！ ！ ！为此我曾一度以抑郁，还去看了医生，我的心理医生很好，还给我介绍了他的同学，是个国外有名的医生，他倾听了我的肥胖的苦恼。耐心的给我讲解：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪......听完他的讲解，我仿佛已经看到了我窈窕的身材穿着性感的比基尼在三亚大秀好身材，然后拍照片，发朋友圈。。。然后我的闺蜜们都投来羡慕嫉妒恨的眼光，哈哈哈......
产后快速减肥方法（不要瘦的太快哦...）：
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
很多朋友担心肥胖的肉肉不见了，会不会皮肤松弛，其实大可不必过分担忧，瘦身后皮肤松弛轻松解决方式如下：
产后瘦身后皮肤松弛应对解决了：
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。
（宝妈产后身材走样好难过，寻求产后快速减肥方法在何方。）
产后肥胖原因：
宝贝出生，胎盘脱落，会使胎盘素的浓度在1周内突然下降，连带使母体的新陈代谢跟着下降。如果这段期间摄入过度的热量，就会使妇女在产后一个月内快速肥胖。
胎盘素简单来说就是孕产激素，大家听到孕产二字，大概也就明白了，孕产激素是怎么一回事。孕激愫水平在人体怀孕时就开始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一个，那就是截取能量，转化成脂肪。可想而知，如果体内的孕激愫水平很高很高，那么我们吃饭摄取的营养，一部分就会被孕激愫截取走，变成脂肪堆积起来，久而久之就会变胖了。更可恨的是，孕激愫在生产过后还不会有明显的降低，这也是为什么产后还会变胖的原因所在。现在知道孕产为什么变胖，那么我们产后减肥的方法也比较明确了。就需要先用HICIBI将孕激愫先降下来，然后再去处理那些无根的脂肪不就简单多了吗？
其次，胎儿压迫母亲的下腔静脉。胎儿在子宫内慢慢地成长，到了孕后期，就是压迫的到孕妇的骨盆腔，连带使其静脉回流变差，因而有下肢水肿的现象，若不能在产后6周内设法让肿胀的下肢消肿，已后就很难让松散的组织恢复如初了。所以产后6周内必须实施减肥计划了。否则真的很难瘦不下来了。
在欧洲，百分之95以上的产后妈妈在六周内就开始服用HICIBI孕产期营养。
产后初期的六周被看做恢复期，即使你的分娩过程十分顺利，宝宝也已经蕞大限度的拉伸并挤压了荫道，需要重新修复。就像所有孕妇都有个体差异一样，所有新妈妈也各不相同，造成了康复速度的差异并伴随着不同的产后症状。如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养调整体质从而终瘦下来。
WHO研究所临床试验中，HICIBI孕产期营养中含有的瘦素蛋白的安全性得到确认，相当比例的健康人在使用瘦素后出现了明显的体重下降。
瘦素来自脂肪。因此当身体中的脂肪含量升高，瘦素的合成与分泌就会随之增强，随血液流通的瘦素分子数量因而上升。这些瘦素分子进入我们的大脑之后，能够精确地识别和结合瘦素受体分子，从而起到抑制食欲的作用。而食欲降低的长期效果，是身体脂肪含量下降，瘦素水平回归到较低水平。
换句话说，瘦素的最终作用在于降低自身的合成与分泌。在这个过程中，身体的能量摄入、脂肪含量和体重水平得到了维持。这个被称为“的反情和的调节机制，能在进化史的绝大多数时间里把动物身体的体重和脂肪含量维持在一个合理的水平内。
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
产后身材走样这是大多数产妇生产后面临的烦恼，产后身材走样跟孕期营养过甚也有一定关系，所以孕期也应注意适量饮食+HICIBI，以免造成自身过度肥胖及巨大儿，当产后身材走样也应保持良好的心情，避免产后抑郁，同时坚持采用正确的减肥方式进行减肥，帮助产后恢复Z。
（宝妈产后身材走样好难过，寻求产后快速减肥方法在何方。）
月子里不要暴饮暴食，吃的多肯定会胖，这是没错的，坐月子很多妈妈想要大补特补来增加奶水，让孩子发育的更好，但如果暴饮暴食，摄入的热量和脂肪过多会导致身材胖的更加严重，所以月子里要控制好饮食，保持清淡，吃瘦肉、鸡肉是可以的。
坚持母乳喂养，很多妈妈怕老是进行哺乳导致乳头变样，身材变形，一般哺乳喂养的时间很短，大多用奶粉来让孩子食用，这对产后减肥和孩子健康都是不利的，毕竟脂肪部分会转化为母体的乳汁，将乳汁尽快排出去，还可以燃脂。
产后及时的运动减肥，产后坐月子时期可以多做一些家务，擦地板、擦玻璃、扫地，增加运动量，过了一段时间，可以进行剧烈运动的时候，就进行慢跑、瑜伽、健身操等运动，坚持饭后散步，带着宝宝去，可以增加热量消耗，早点出去工作，可以促进减肥效果。
