Question

怎样缓解高考压力？

Answer 1

1.接纳自我紧张的状态面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥！”

2.积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

3.重新审视自己，设定合理目标

很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

4.适当转移注意力

高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

Answer 2

合理的高考压力可以让你时刻保持着战斗的状态，不敢松懈，会对你的成绩进步有一定的帮助，但如果压力过大，就会导致你惶惶不安，反而会影响你的正常生活，甚至可能导致你高考最终的失败。所以你应该先要明白什么样的一个压力程度对你来说是最好的，缓解压力是应该的，但太没有压力也不是一件好事。
如果你真的觉得自己压力过大的话，首先，你要转变自己的思想，不要过多思考自己未来的高考结果，你应该把重点放到眼前，如果做不到，那就不断地暗示自己，结果并不重要的是，重要的是过程。高考确实是人生中一个不小的难题，但你也要相信这只是人生的一段极其短暂的过程，他不会直接决定你的人生。
同时，生活上你可以对自己的学习做一个时间安排，不要认为把所有的时间都投入在学习上就是很值得的事情，你在每天学习之余一定要有放松的时间，去运动，去跟朋友交流或者是去发展一下自己的爱好，这都是很好的缓解压力的方式，当你每天有这样的一段时间你乐意沉浸其中，你会发现其实你也没有那么多时间忍受着高考的压力。

Answer 3

运动，听音乐，出去好好玩一天