作为公司白领,平时应该如何在办公室瘦身?
办公室的白领数量很多,但是身材问题健康问题成了办公室白领担心的最重要的地方。因为长期坐在椅子上工作,身体的活动性并不强,导致身体出现一种亚健康的状态,有一些活动在办公室也可以进行简单的锻炼。
办公室可以进行深蹲仰卧起坐,俯卧撑这种基本的活动。因为办公室的过道基本上都是有地方的,至少一个人的活动空间是有的,所以在下班的时候,在中午休息的时候进行简单的锻炼都是完全可行的,这些无氧运动也不会消耗人太多的时间,大概一次一个活动做20多个到30个下来也就是10分钟左右,然后身体也能得到一个有效的锻炼,算是一个不错的保持身材的方式,但是说指望这些无氧运动达到减肥的效果是不现实的。
我们身体要想瘦下来,需要将我们身体储存的糖原这种第一能源消耗掉,然后身体才会去消耗脂肪。通过正常的跑步的话,大概要跑步25分钟以上才会去消耗脂肪的能量,这样才能起到瘦身的效果,所以说无氧运动它更多的是锻炼肌肉,想要瘦身的话要配合饮食和运动平常多吃些水果蔬菜,少吃一些肉类,能够起到加快肠胃蠕动的效果,我们的身体也更容易瘦下来,还是要配合相应的跑步的,在办公室只是做无氧运动,只能是起到保持身材的效果。
办公室的一些活动可以起到保持健康保持身材的作用,但是它不能让我们的身材快速的瘦下来。比如说做一些眼保健操,做一些按摩,做一些无氧运动,它都是起到保持身体状态的效果,但是不能让我们的脂肪快速减掉。所以说要想真正瘦下来,还是要配合有氧运动无氧运动,然后每天控制好自己的饮食,跑步半小时以上才能达到瘦身的目的的。