作为公司白领,平时应该如何在办公室瘦身?

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杂谈趣事boy
高能答主

2020-01-12 · 不同的观点看世界,求同存异,一起进步。
杂谈趣事boy
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办公室的白领数量很多,但是身材问题健康问题成了办公室白领担心的最重要的地方因为长期坐在椅子上工作,身体的活动性并不强,导致身体出现一种亚健康的状态,有一些活动在办公室也可以进行简单的锻炼。

办公室可以进行深蹲仰卧起坐,俯卧撑这种基本的活动。因为办公室的过道基本上都是有地方的,至少一个人的活动空间是有的,所以在下班的时候,在中午休息的时候进行简单的锻炼都是完全可行的,这些无氧运动也不会消耗人太多的时间,大概一次一个活动做20多个到30个下来也就是10分钟左右,然后身体也能得到一个有效的锻炼,算是一个不错的保持身材的方式,但是说指望这些无氧运动达到减肥的效果是不现实的。

我们身体要想瘦下来,需要将我们身体储存的糖原这种第一能源消耗掉,然后身体才会去消耗脂肪通过正常的跑步的话,大概要跑步25分钟以上才会去消耗脂肪的能量,这样才能起到瘦身的效果,所以说无氧运动它更多的是锻炼肌肉,想要瘦身的话要配合饮食和运动平常多吃些水果蔬菜,少吃一些肉类,能够起到加快肠胃蠕动的效果,我们的身体也更容易瘦下来,还是要配合相应的跑步的,在办公室只是做无氧运动,只能是起到保持身材的效果。

办公室的一些活动可以起到保持健康保持身材的作用,但是它不能让我们的身材快速的瘦下来。比如说做一些眼保健操,做一些按摩,做一些无氧运动,它都是起到保持身体状态的效果,但是不能让我们的脂肪快速减掉。所以说要想真正瘦下来,还是要配合有氧运动无氧运动,然后每天控制好自己的饮食,跑步半小时以上才能达到瘦身的目的的。

浅巷陌璃77
2020-01-12 · TA获得超过2043个赞
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尽量不要久坐,可以多站一会儿,站的时候可以垫起脚后跟,还要多喝水。
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情感小塔老师
2020-01-12 · TA获得超过1953个赞
知道小有建树答主
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白领想在办公室运动,就可以起来做个跳跃运动,这样在办公室跳跳,头脑清醒了,又可以甩脂减肥,多难得的好方法。
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生活达人阿苓
2020-01-12 · TA获得超过5421个赞
知道小有建树答主
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公司白领在办公室瘦身,其实有很多办法可以做仰卧起坐,倒立也可以做有氧运动,比如说像伸展运动踢腿抬腿。
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