Question

我每天都坚持做20个俯卧撑和20个仰卧起坐，为什么肚子上还是有些许赘肉？

本人今年16岁 因为上学的关系基本一天坐到晚没怎么锻炼，所以每天都在家坚持做这些想练一些腹肌，快1个月了但还是没什么变化，请问我是不是要增加些什么呢？

Answer 1

你的强度当然不够啦 看我的方法吧 练腹肌最好不要重复做同一个动作 建议每组动作都不同 （1）空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。（2）平卧抬腿：上身不动 双腿伸直 慢慢向上抬 （3）卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度，，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 （4）简单的仰卧起坐就可以了 http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html 以上动作练4~6组 每组做到力竭 希望采纳 (绝对原创 鄙视抄袭） 欢迎追问 (*^__^*)