Question

想问问有经验或者懂这方面的同学，我现在在减肥，每天早上只能吃鸡蛋，中午是牛肉或者鸡肉，晚上是黄瓜或

想问问有经验或者懂这方面的同学，我现在在减肥，每天早上只能吃鸡蛋，中午是牛肉或者鸡肉，晚上是黄瓜或西红柿，已经半个月了，老是感觉很累，浑身无力，这样时间长了身体会不会有什么影响？

Answer 1

您好 !

根据您的描述，

长期实行下去，不止减不到肥，更会令肝脏肾脏加重负荷。

增加患内科病的机会!

您的碳水化合物和脂肪的摄取量, 实在太低了!

其实您要明白, 个人肥瘦亦有遗传因素在内.
如果家庭成员是偏壮的, 您便要比平常人更努力 !!

以下是给您的几点建议 :

1     别尝试吃减肥药, 因为 药物都有副作用, 有依赖性, 而且更会影响甲状腺和心脏
2     戒烟, 戒酒
3     少吃重口味的东西,  尽量保持清淡口味
4     主食方面, 要换成粗粮. 例如: 粗麦包, 糙米饭, 红米饭
5     少吃多餐, 每餐份量少点, 吃至60-70%饱便好了
6     肉类可以吃, 但要吃瘦的...五花肉1个月只许吃 0-1次, 家禽类完全去皮
7     在家吃饭时, 少油少盐, 尽量蒸, 白水煮食物
8     出外吃饭时, 点菜时要嘱咐, 少油少盐, 别点油炸的, 炒面, 炒饭 高脂类食物 !~
9     冰冷的饮料, 含糖饮料都要戒掉, 改喝白开水, 绿茶
10   注意休息
11   适量带氧运动   例如:  游泳, 慢跑, 爬山
12   少吃零食

13   注意均衡饮食, 别偏食, 我们身体是需要各种飬份来维持正常代谢 !  (见下图)


做得到以上13点, 您不止能瘦下来, 身体会更健康, 更有活力 !!
祝您早日成功减下来 !!



盼采纳喔 ~ 谢谢 !!

               The Food Pyramid ~

             

Answer 2

以前我也减胖过，告诉你些经验，早上可以吃好点，中午可以多吃点，关键晚上一定不要吃太多，还有吃饭完不要马上坐下，要站半个小时晚上最好吃多点水果这样就不觉得饿，如果你是男生可以打篮球，要是女生可以跳绳打打羽毛球，我也是这样一个月减掉20斤减肥慢慢来不要急。

Answer 3

瘦是肯定会瘦，而且瘦的还很多，我就这么减的，以后不这么吃了，记住慢慢增加面食别一下就吃特别多突然，是不会反弹的，我身边好多减肥成功的现在也没有反弹

Answer 4

营养的吃多了，人一天只能消化一到两个鸡蛋，多了会增加肝肾的负担，肉类蛋白质也多，多吃点蔬菜馒头米饭，清淡点不得病。

Answer 5

很多少说说减肥，但根本没决心。真想减肥光吃的少没有用。我是练体育的，一段时间教练逼着队友减肥，每天包着长裤长衣除了跑步什么都不干。教练说跑40分钟以上才会开始减脂肪。而且吃饭的时候也不给那人吃多