Question

夜里睡不着怎么办

Answer 1

晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。晚上睡不着觉又叫睡眠障碍，主要分为一个是入睡的困难，第二个是睡眠质量的比较差，第三个是总体睡眠时间的减少，具体的针对睡眠怎么治疗，首先一个是精神上的干预，一般失眠的病人都会伴有一些情绪上的改变，比如说抑郁、焦虑，还有一些病因都是跟精神上有关系，再一些针对病因的治疗，这个进行一些早期的干预，进行精神上的调试，在一些药物治疗上面，对急性的睡眠期睡眠障碍可以用一些安眠药，还有一些我们中药的、中草药的治疗。再一个针灸、按摩，局部的精神放松，还有一个心理疏导都可以针对失眠进行治疗。首选非药物疗法，包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。

Answer 2

现在神经性失眠的人越来越多，工作压力大，精神紧张，建议平时不要总玩手机游戏，饭后运动1个小时，睡前泡泡脚，还可以睡前喝一杯牛奶。在睡不着可以听听优美动听的音乐，有助于睡眠

Answer 3

调理失眠一定避开三大误区

很多失眠患者都有一个误区：觉得睡眠差是人自然衰老症状，因为用过很多没效果， 就主观否定失眠治不好。为什么反复失眠老是治不好？因为很多患者在治疗过程中就陷入了以下误区：

失眠类西药：属于化学制剂，长期服用容易使中枢神经受伤害，内分泌失调，增强肝肾负担；

褪黑素类产品：极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能,引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官；

失眠理疗贴、足浴粉：犹如隔靴搔痒，不能直达病灶，更不能有效缓解，不能触及根本；

一旦陷入以上误区，你就不可能治好你的失眠。因此，在这里，有睡眠困扰的朋友可以关注我们的微信分享。 我们开通微信就是希望能帮助更多的失眠朋友找到正确的治疗方法，避免大家走弯路、花冤枉钱！早学习、 早治疗，身体不遭罪，自然常年轻！

Answer 4

睡前多用热水泡泡脚，少做剧烈运动。
晚上睡不着可以听听音乐或者看书籍，看比较枯燥的书可以促进睡眠，睡前要避免喝（咖啡浓茶）等会使人神经兴奋的饮料，,保持心情舒畅，入睡顺其自然如果还是睡不着，睡不着建议用体魄金中药助眠枕调理，促进睡眠，改善睡眠。

Answer 5

晚上睡不着觉多为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，如果是短暂性的失眠，可改变生活和工作习惯，或睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助，如果长期失眠，应及时就医。