Question

一日三餐怎么搭配最科学？

上初三，14岁，女生

Answer 1

健康是吃出来的，病也是吃出来的。一日三餐搭配很重要。早上新陈代谢快，吸收率高，所以要吃好，早上一颗鸡蛋，一袋牛奶，100克米饭，炒油菜，中午吃饱，西红柿鸡蛋面，凉拌一个花生米灌肠，一碗麦片粥，晚上吃少，喝碗小米粥，一个小慢头，一碟芹菜，总之要各种营养都考虑上，并注意营养平衡。这样比较科学。

Answer 2

一曰三餐应早上吃个鸡蛋喝点豆浆就可以了，中午面或大米吃饱，晚上应喝点米粥吃些馍就可以了。

Answer 3

早餐来个水煮鸡蛋一杯牛奶，中午一碗米饭要有

追答

古人云，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好，早上来个水煮蛋加一杯牛奶，中午一碗米饭有荤有素，晚上吃点小米粥。一天这么吃法是最合适的。

Answer 4

早上吃点有营养有蛋白质的，中午要补充能量，晚上要清淡