Question

关于篮球的几个问题，求大神帮帮解决！！！！！！！！！！！

一，跳投！！
我每次跳投跳到最高点时，却没劲把球拨出去了（是手臂力量问题么？）
跳投时也不好把握出手时机，是跳至最高点时再出手，还是之前？
二，运球！！
运球总会习惯低头看球，基础不差。怎么改？

本人175cm 110g 求解决，匿了

Answer 1

1、不是手臂力量问题。当年我的一个同学，身高大概176，体重勉强过百，体质很差，但是投篮非常好。你没力，是因为你整个投篮动作不连贯，造成起跳时，腿蹬地的力量不能借到手臂上。但是这一项练习没什么好教的，最后是自己到网上下载职业球员投篮的视频，侧面的，然后叫人用摄像机拍下同一角度自己投篮的视频，对照着找问题。

力量不足时，最好是将将要到最高点时出手，有时面对防守时，抢出手时间也这样。正常情况下是在最高点出手。防守已经封到脸上时，如果有把握自己的滞空比对手好，也可以过了最高点出手，不过对力量要求极高，因为此时完全借不到起跳的力量了，完全靠臂力和腕力。

2、对着镜子运球，看镜子里的自己，习惯了就不会看球了。

110g，我膜拜楼主了，这个体重我估计可以扣10米高的篮了。开玩笑，体重太轻了，多吃蛋白质类，多做些力量练习吧。

Answer 2

锻炼上肢力量，跳投不能再最高点才发力，而且绝对不是靠手腕的力量去把球投出去的。主要是靠大臂力量和起跳的时候腰部的力量共同作用，双脚蹬地起跳的瞬间，大胳膊和腰部就要发力了，手腕只是去稍微的修正出球角度的。

第二点，低头运球，还是说明基础不够，没啥好解释的。要改过来，一定要改，慢慢就适应了。110斤体重太轻了，锻炼，增重，力量训练。

Answer 3

跳投不是跳起来再把球拨出去这么简单，而是一个从下到上连贯的过程，身体先微微下蹲然后弹起，手臂随之抬起，小臂带动手腕往前小幅度地挥动，转手腕拨球从而把球投出去。

如果球投不远的话，要考虑锻炼腹肌和手臂肌肉。

运球也不是一蹴而就的，要多运多练，熟悉球性，时间长了运球就成了习惯的动作，就不需要用眼看了。试着不要一直盯着球，要不时抬头观察球员的站位，渐渐地减少看球的时间。

Answer 4

一：跳投要有自己的节奏，出手并不一定是在最高点时出手的，而且相当一部分人是在快到最高点时出手，因为当你感觉到了最高点并且想着要出手的时候你的身体已经开始处于下落状态了，这种情况下出手你的身体已经不失衡当然会影响你的命中。所以在出手时应该有种顺着起跳的趋势，在接近最高点的时候将球拨出去的感觉，多练就自然了，姿势还是很重要的，当你练成了适合你的，接近标准的投篮姿势后，你会越投越准，慢慢的就算在别人的干扰下，你做出一点滞空等的情况下也能较舒服地出手，而那些把姿势不当回事的人是没法进步的
二：运球，这个不难，运球就是一项基本功，跟投篮一样要苦练。越是习惯低头看球就越要强迫自己运球的时候看着对手看着前方看着篮筐等等，平时自己练习就是要强迫自己，运球时注意用手指，球接触手时不要接触到手掌，这样才能控稳球，接下来就是你练习找球感的时候了，久了自然运球就越来越厉害了。如果像你说的基础不差只是习惯问题，那就是要强迫自己，你要想想你运球时盯着对手，或者看着篮筐或者瞄着队友，这时或突然启动突破或突然拔起跳投，对手被你眼神的方向迷惑，容易判断失误，你的进攻或者传球就更有迷惑性，这是非常必要的
简而言之，找到对的方法，苦练之。
纯个人想法纯手打，希望能帮到你。

Answer 5

跳投起来以后没有力气投出去主要是腰腹问题 投球时机这得看你自己

运球不要低着头要注意队员的站位 这是可以纠正过来的 慢慢的习惯就好， 尽量不要低着头运球

Answer 6

跳投有多种！比如帕克是上跳过程中出手！麦蒂则是最高点！而阿伦有时是受干扰下落才出手！当然最高点最稳定！投球手臂力量站一小部分！主要是腕力和指尖的力量……运球则要自己多练，习惯就好！比如我运球就是看到防守人的脚步！ 谢谢